有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解
對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作
很難達到預期效果，即使有些良性改變
卻造成了身體其他方面的損傷
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病
還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉
正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難
點擊展開全文
※經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高
※晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝
※晨練可以提高呼吸系統的能力，而且改善血管的彈性
※通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量
※晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心」
TAG:每日瘦身課 |
※運動鍛煉對骨質疏鬆的重要性
※戒色養生的關鍵，鍛煉身體不是大汗淋漓，而是有氧運動
※健身不僅是對身體的鍛煉，也是對於心性的鍛煉
※足夠強度的運動，才能有效鍛煉身體
※健身這樣的動作，能夠最有效的鍛煉腹肌
※有氧運動和無氧運動 選擇更好的鍛煉方式
※運動傷身？掌握不好健身鍛煉量對身體有害無益！
※運動鍛煉能降血脂嗎？運動鍛煉對心血管系統的好處介紹
※這些運動更適合女性！用這些運動鍛煉身體，讓你的身材更完美！
※身體向下蹲，女人身體變化，瑜伽減脂鍛煉腹肌運動
※只知道運動對身體好？其實每種運動鍛煉的身體部位都不同！
※沒有運動基礎的人，如何在健身房鍛煉？
※5個有氧健身器械，帶給你戶外運動同樣的鍛煉效果
※游泳不僅是健康人鍛煉身體的好方式，而且還能治療多種慢性疾病呢！
※鍛煉身體有益健康，但不包括體力勞動
※想用運動提高自愈能力？你需要的不是有氧鍛煉，而是身心修鍊
※防止運動損傷的整體思路：核心肌群的鍛煉
※運動鍛煉對心血管系統的影響
※先知身體，方能合理的鍛煉身體與有效保健
※健身不僅是雕刻身體，更能鍛煉自身的意志力