什麼樣的減肥速度比較適合？減肥期間吃平菇炒肉末可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：什麼樣的減肥速度比較適合？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥的本質是減少脂肪，對一般人來說，每周減重1-2斤屬於比較適合的健康減肥速度。

在一般的情況下（沒有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解並沒有我們期望的速度那麼快（比如說一周減10斤）。如果每周減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。

如果每周體重下降超過2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——這時，你的新陳代謝會下降（或者紊亂），也就是說，在你安靜不動的情況下，你的身體消耗會變少。所以從持續減肥和保持體形的角度來說，即使從表面上看來，你的減肥效果還不錯，但是如果不補充流失肌肉的話，持續的減肥和保持體重都會變得更困難。

如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現。

當然，如果您的體重基數比較大，或者您屬於水腫性肥胖等，則您的減肥不在此範圍內。您可以通過專業人員的指導，得到一個比較適合的減肥速度。

因此，我們應該保持每周減重1-2斤的健康減肥速度。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃平菇炒肉末嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

平菇炒肉末的熱量： 140 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.30；脂肪(克)12.88；蛋白質(克)3.49；熱量(大卡)139.54

炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。

平菇炒肉末是一道中國民間傳統家庭美食，由平菇和肉末烹飪而成。

做法：

1.平菇洗凈切小塊備用.

2.鍋中放油,油熱後放入肉末,蒜片炒勻.

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