懶人推動飲食風潮之隔夜燕麥

你或許已經從健身博主那兒聽說過「隔夜燕麥」的名字，這個聽起來有些讓人皺眉的美食，在美國是種很常見的早餐。隔夜燕麥就像它的字面意思般，提前一天晚上把第二天的麥片早餐準備好，這樣就可以為快節奏的早晨省下不少時間。因此，隔夜燕麥其實是「懶人」們為了方便而開發的吃法，卻成了風靡健身圈的網紅食物。

隔夜燕麥的做法很簡單，是不折不扣的快手料理。取一個梅森杯，（科普時間：美國雜貨店裡有很多漂亮的杯子，叫Mason Jar，因美國發明家約翰·梅森而得名，翻譯過來就是梅森杯。本來是用來腌制或保存食品，由透明大口玻璃杯和帶孔金屬蓋組成，跟密封罐差不多的意思）。倒入適量的燕麥，然後根據個人口味加入各種有營養的美味食物。

加一些奇亞籽是比較經典的吃法，奇亞籽富含蛋白質，被稱為「超級食物」。奇亞籽遇水後會膨脹變為凝膠狀，容易產生飽腹感，並且降低糖分的吸收速度，特別適合減肥人群食用。加入奇亞籽後，可以適當地放入一些堅果碎、新鮮莓果，家裡經常做烘焙的同學可能存貨會比較多，可以進一步發揮，比如加點椰絲啦，和小編摯愛的肉桂粉！肉桂粉具有降血糖，降血脂的作用，多食用對心臟有益。如果你在這杯燕麥中加入了蘋果塊，那就一定要配上它的好基友肉桂啦！

最後一步就是倒入新鮮牛奶、杏仁奶或舀幾勺酸奶，減肥的小夥伴注意了，最好加入無糖的厚酸奶。然後就放入冰箱，第二天早上慢慢享用這滿滿一杯的營養美味。燕麥有很高的營養價值和保健作用，可以有效的控制糖尿病和肥胖症，對心血管疾病起到一定預防作用。同時富含膳食纖維的燕麥也可以很好地起到清理腸道的作用。

來看看國外網友的美食創作吧~你還可以購買巧克力味的燕麥來製作。

加入了花生和巧克力的能量炸彈款

高顏值草莓甜品款

竟然還能加入胡蘿蔔絲兒

還有南瓜泥…

如果你連做隔夜燕麥的時間都沒有，那小編只能推薦你快手中的快手、懶人早餐之最了！——康寶萊營養奶昔，幾分鐘時間就能完成一份營養健康又低卡的早餐，為你補充優質蛋白、健康碳水和多種維生素、礦物質。低熱量、低脂肪、低膽固醇，還可以加入你喜愛的水果、堅果等提升口感，一杯就能帶來滿滿元氣和飽腹感。

當然了，除了美味的營養補充，別忘了還要定期動起來，遵循康寶萊提倡的80營養+20運動理念，才能真正讓身體由內到外地變好，讓美由身體說話！

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