健身大忌！盤點健身後不能做的七大動作！

1、健身後蹲坐休息

蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，嚴重時甚至引起休克現象！

正確方法：運動結束後應調整呼吸節奏，慢走、做幾節放鬆體操或簡單的深呼吸，促使四肢血液迴流心臟。

2、健身後立即吃飯

激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。同時，在運動時，全身血液亦會再次分配！

正確做法：運動結束後休息20-30分鐘。

3、健身後吸煙

運動後馬上吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞。

4、健身後「忽略」放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態。

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就肆無忌憚地吃各類甜食。

正確做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

6、健身後飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期以往容易引發脂肪肝、胃炎、痴呆症等疾病。

7、健身後立刻洗澡（冷水浴）

如果健身後立即冷水浴容易使身體毛孔立即閉合，雖然短時間身體感覺清爽，久之容易使身體生病！

正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水

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