流汗就能減肥？鍛煉這麼久，你知道脂肪是怎麼消失的嗎？

或許你並不關心減掉的脂肪去了哪，

那你就大錯特錯了！

只有了解你是如何瘦的,

你才能長期遠離「胖紙」的世界。

「汗水是脂肪的眼淚」

這句話激勵了無數健身減肥的朋友，

把運動後出汗多少作為效果的證明。

看一身濕噠的衣服，

總覺得那不僅是汗，

是貨真價實的脂肪。

然而，流汗和脂肪，

並沒有你想像中那麼大的關係。

流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段，

讓水把溫度帶出身體發散掉，

維持一個能讓我們正常生存的體溫，

這就是出汗的原理！

說那麼多

，

小夥伴還在好奇中，

脂肪到底通過什麼方式排出體外呢？

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，

代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，

脂肪所需的氧氣更多，

同時所釋放的能量也更多，

最後生成物是二氧化碳和水。

水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，

脂肪消耗的產物，

84%由呼吸排出，

15%由汗液排出，

所以與其說「汗水是脂肪燃燒的眼淚」，

還不如說「呼吸是脂肪燃燒的哀嘆」！

是不是很吃驚？！

總以為自己在揮汗如雨後，

脂肪排出去了或變成了肌肉。

但事實上

這些脂肪大部分在你的，

一呼一吸中離開了身體！

除了運動時維持心率，

運動中自然地加快呼吸，

也是減脂的關鍵之一！

舉例來說

，體重70公斤的成年人整天坐著不動，1天呼出的二氧化碳約為200克。通過運動，這個數字自然會增加，慢跑1小時，代謝率將增加7倍，從體內多帶走約40克二氧化碳。

而1天慢跑1小時則可多呼出40g二氧化碳，簡單計算，要想1個月減掉1kg體脂肪，需要慢跑21次。由此可見吃進來的脂肪想要排出去有多麼困難。

沒有對比就沒有傷害，

提高最大攝氧量有助於減脂！

人體的最大攝氧量72%—95%

是通過遺傳因素影響的，

但對於平時運動量較少的人，

特別是「胖紙」而言，

通過運動可以提高，

25%左右的最大攝氧量，

如果想更加高效減脂，

每周起碼保持3次訓練

減脂是個長久的體力活，

願所有想減脂的人最終都能愛上運動，

沒有什麼是比興趣更好的動力！

一周做幾次自己喜愛的運動，

無論是什麼方法，

堅持最重要！

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