秋季養生最佳方法

中醫認為秋季對應人體的肺，養生的原則是秋要「養肺」，防外感「六淫」中的「燥和火」。《管子》指出：「秋者陰氣始下，故萬物收。」就是說秋天，由於陽光漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物成熟，到了收穫之時。秋季的三個月中，人體肺氣當令。陽光和煦，碩果累累，氣溫漸降，氣侯乾燥，由熱轉寒，即「陽消陰長」的過度階段。「秋冬養陰」是秋季養生的原則，是指在秋冬養收氣，養藏氣，不應耗精而傷陰氣，從而適應自然界陰氣漸生而旺的規律，為來年陽氣生髮打下基礎。中醫認為保護陰氣的關鍵是要「防燥護陰」。「燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」，燥氣傷人以耗人律液，津液即耗，必現一派「燥象」，常易發生燥邪之患。此季節對應的臟器是肺，肺司呼吸，外合皮毛，且與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降，就會出現肺、皮膚、大腸等部位的「燥」為特徵的病理現象。從養生來講，健康人士在秋季精神調養就是保持精神上的安寧，要達到這一點，首先要培養樂觀情緒，靜想收穫的喜悅，保持心神穩定，收神斂氣。要經常曬太陽，讓陽光給你溫暖，當情緒不好時要注意有排解的方法，如散步、打太極拳等。

生活中要防呼吸系統疾病的發生：如咳嗽、哮喘等，因為肺燥易使肺氣不宣而引起咳嗽。中醫認為鼻子功能好壞由「肺」來主持，此時易患鼻炎，所以要多飲水，少吃冷飲，以防傷肺而誘發或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升；還要忌寒涼之飲，中醫有句名言「形寒飲冷則傷肺」。「少言」是為了保護肺氣，當人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要「少說多干」。加強皮膚護理：因為肺合皮毛，而此時「秋燥」又易傷肺，所以人們會感到皮膚乾燥。皮膚護理重在保濕：為了保護好肌膚，一年四季的皮膚護理都很重要。而秋天，風沙較多，護膚就顯得更重要了，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部使余水滲入面部皮膚，再進行保濕護理；每周可自行做保濕面膜3~4次，以睡前為益。

秋季氣侯乾燥，多風多塵，人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。從五味來看，肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸，故秋天要減辛味以平肝氣，增酸味以助肝氣，防肺氣太過勝肝，而致肝氣鬱結。秋季飲食要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。還有蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等，有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用。

總之，秋天多風、多燥，養肺潤燥是關鍵，飲食多酸少辛為原則，只有這樣，才能安度秋天。

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