不論男女，有這五個身體特徵，足以說明你很健康！

很多人看了很多健康類文章，都紛紛表示：自從學會上網之後，身體越來越不好了！

為了閱讀量，很多人絞盡腦汁，什麼才是讀者喜歡看的，什麼樣的標題才能吸引人，什麼樣的題材才有關注度，各種奇招盡出，色情低俗、誇張震驚無所不有，真的是沒病都會嚇出病來。

這些文章看多了，也不禁懷疑自己是不是真的有問題，人都是能都被潛移默化的。雖然你自己認為沒問題，但潛意識還是會留在體內，比如說你看了早上應該多喝水的文章，早上本來不習慣喝水的你，如果有機會，你就會多喝水，而不會拒絕喝水，但早上喝水真的有科學證明嗎？在這個自媒體的時代，大家都是為了掙錢，你喜歡看什麼我就發什麼，誰會在乎權不權威呢。

再說了，文章要有閱讀量，看的不是權威，很多醫生寫了非常好的專業文章，就因為標題起得不好，或者寫的文字篇幅長專業性高，反而沒有人看。做自媒體賺錢的人，只要改一改標題，修一下內容，再發出去，閱讀量可能就比原作者高，這又能怎麼辦呢。

文章要有閱讀量，主要的因素還是看系統的推薦，但系統的推薦不是人工的，而是機器程序，專業的醫生會看這些程序嗎？會為了迎合這些程序而修改內容嗎？所以說，頭條只適合投機取巧的自媒體人，而不適合真正做原創的作者。

如果你看了這些文章，然後開始懷疑自己是不是真的有問題，其實很多時候都是自己多慮了，要證實也很簡單，去醫院看一看吧，但是你又覺得太麻煩，就是如此越陷越深。要想知道自己有沒有毛病，只要看這五點就知道啦，有這些的話，說明你已經很健康了。

一、看小便

健康的身體尿液是很順暢的，顏色也不會渾濁，呈現淡黃色，同時尿量也充足。如果小便渾濁，身體肯定就是有問題的，還有尿頻、尿不盡、尿痛等等都是身體不健康的表現。如果尿液過於清澈，沒有任何顏色且尿量很多，不是你身體特好，而是你喝水喝多了。水喝多了也不好，只會加重腎臟的負擔，小便正常說明了腎臟精元穩固，氣血旺盛，輕易不會有健康問題。

二、看頭髮

什麼決定頭髮的好壞？腎臟

「腎者，其華在發，發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、依賴於腎精氣的充養。

少年白90%都是腎虛早衰，從頭髮顏色一眼就能看出。總之腎臟不好，就會提前衰老，引起腎臟病，如不多加註意病情反覆發作，嚴重時還會引起腎衰竭、尿毒症。

三、看眼睛

健康的人，白眼球潔白反而光彩，是沒有其他顏色的，如果出現異色或斑點，即表人體內臟有病。雙眼明亮有神、黑白分明的眼睛就代表了健康。而眼睛虹膜上的紋路尤其表現了身體器官的健康狀況。

四、睡眠好

人體一天的消耗與產生的疲勞，都是在睡眠的時候恢復的。睡眠質量好，人的狀態很快就恢復了，對於中老年人來說，身體的損害就會降到最小，對於還在成長的小孩來說，發育就不會有任何阻礙。只要睡得好，健康的身體就會一直在。對於每天能達到深度睡眠的人，幾個小時的睡眠就能恢復身體最好的狀態了。

五、看體重

健康的人其實不用太注重體重，因為不會太胖也不會太瘦，最多只會顯得粗壯。身體健康的人體重波動不會太大，一般都比較穩定。如果突然變瘦或者突然變胖，都是疾病引起的，如果身體器官有那個被損害了或工作紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，也就會造成肥胖或暴瘦。我們看黃磊老師就是健康的最好的例子，體重隨緣，也沒有很胖，吃得很好，睡得很香，已經四十多歲的男人了，正值壯年，不用幾年就年過半百了，沒有一點身體素質減退的跡象。

六、看手指

如果指甲紅潤無棱，這就說明了氣血強不缺鈣，也就是說明我們的內分泌正常了。因為指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，指甲能充分的反映人體的健康變化，比如維生素的攝入，以及排毒的穩固。

人健康的最明顯標誌是什麼？就是沒有疾病。上面的五點能看出你沒有疾病，但是不能預防疾病。接下來再說說怎麼預防疾病。

中醫認為，人會生病，有六個致病因素，中醫還為它們起了個不太文雅的名字，叫「六淫邪氣」。就是寒、風、濕、暑、燥、火這六種邪氣，人會生病都是因為有它們的存在。

要沒病，就得預防這六種邪氣的入侵。這六種邪氣當中，最容易侵襲人體的，要數濕氣了。濕氣是最麻煩，最難纏的一種。主要是因為濕氣會聯合其他的邪氣一同對人體造成傷害，比如說濕氣遇上寒氣就會變成寒濕；濕氣遇上風氣就會變成風濕；濕氣遇上暑氣就會變成濕熱。人只要染上濕氣，就等於染上了六種病因，身體自然不能好了。這也是很多中醫看病先看濕氣重不重的原因。

那麼怎麼祛濕

一、運動

在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

二、艾灸

艾是純陽之物，能補元陽、散寒淤、通經絡、補氣血，艾灸作為一種自然療法，溫和而不傷身，以其溫通之性，驅除人體寒氣，快速恢復身體陰陽平衡，對付各種由寒涼引發的疾病自然不在話下。

艾灸取穴：八髎穴、中脘穴、肚臍、足三里

採用隔姜灸，每天1次，每次每穴7壯，艾灸3天，休息1天；不方便隔姜灸的穴位，採用艾灸盒。

三、食療

食療就是吃，中醫重在調理，把人體看作一個大整體，哪裡出現問題，要從整體的調理入手，食療是能夠調整陰陽的最好方法。祛濕的食物很多，效果最好的要數薏米了，《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米作為明朝上貢皇帝的貢品，其營養價值是不用多說的。祛濕效果更是歷代都有古籍介紹，一直流傳至今。那就看看有什麼食療方把

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛

健脾祛濕湯

材料：薏米21克、茯苓16克，溪黃草17克，淮山23克，豬胰260克。

做法：1.也是先準備好材料；2.所有材料下鍋；3.用文火慢慢熬；4.熬制兩小時，隨時可以喝，多熬幾個小時更好。

適用：脾胃虛弱者。

③經方——附子理中湯

附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸

理中丸原方：人蔘 、炙甘草 、乾薑 、白朮各三兩

推薦用法：炙甘草30g 附子30g 生地75g紅參30g 乾薑60g 白朮30g

在本方中，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當於給脾胃種莊稼的過程增加人手，附子振奮心陽，振奮全身機能，給身體增加陽光的壞境，炙甘草是一個保水葯，白朮祛濕，相當於除雜草的過程，生地補水。

四、泡腳

晚上最好泡腳後再上床睡覺，不管艾草煮水、生薑水、花椒水，或者僅僅只是熱水都可以，都有溫經通脈，溫補腎陽的作用！

特別是各位艾友，經常泡泡腳還有引火下行，滋陰的作用。9點以後泡腳，以身體微熱為好。

1、你認為自己的身體足夠健康嗎？

2、你會陷入到別人的說詞當中嗎？

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人生的得失流離，到頭來，不過是粗茶淡飯而已

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