堅持以下這7點，健身馬上就會成為一種習慣！專治懶癌！

首先自己的目的要明確，要知道自己去健身房是幹什麼的。健身房裡可以干很多事情，你的訓練也可以有很多目的。按照program分類，你可以按照健美的體系訓練、還可以按照力量舉、壯漢、奧林匹克舉重、CrossFit等不同的體系。按照訓練的目的也可以有增肌、減脂、提高某一運動項目的表現、增強體能等不同的目的。你要知道自己要幹什麼，才能知道用什麼方式自己能堅持做下來，一定要有宏觀上的目標、有長期短期的計劃、和具體實施的方式。如果要小編給一些建議，那麼就請注意下面這幾點。

1、目標要高，但不能高不可及

無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯卧撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。

2、學會獎賞自己

一位博士曾說，「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出1-2倍。

3、記下自己的進步

研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身，計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，用這些工具來挑戰自己，設立新目標。

4、不如想想運動後的喜悅

當你運動的時候不是都那麼令人感到有趣，但是你可以在運動過後刺激大腦產生腦內啡，讓你開心且晚上更好眠。而且當你暢快運動後，就會有快樂的滿足感!

5、找一個合適的夥伴

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果。

6、多種運動選擇

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

7.給健身留出時間

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