女性關於減脂的三個坑，踩了你就更難減脂
我們知道，男女有別，這句話放在健身房減脂上面，一樣適用，因為女性的生理特點和男性有區別，所以女性在減脂方面就不應該和男性看齊，舉個簡單的例子，減脂期間，男性脫脂飲食問題不大，但女性脫脂飲食就影響很大了，下面我分享下女性減脂過程中需要額外注意的幾個點：
1、天生愛甜食，特別是一個月那一次。
女性在靜止狀態下更喜歡用碳水化合物（糖）來作為能量補充（想想女性平時是不是都喜歡喝奶茶之類的。
我的建議：如果女性想要減脂，應該適當的減少碳水化合物的攝入，改為低糖低脂的食物，比如粗糧。
和家人一起吃飯的時候，可以吃半碗飯，如果你怕家人說你吃的少，你就在下面裝點菜，然後再裝飯，這樣菜就被淹在飯下面，給人一種錯覺。
逐漸減少甜食的攝入，但不要完全戒掉，因為我知道沒多少人可以做得到，每周吃2～3次是可以的。
2、缺少脂肪，所以容易餓
我敢保證，99%的女性一談到減脂，肯定第一個想法就是，啊，以後我不吃脂肪，錯錯錯，女性更應該需要脂肪，減脂也更應該需要脂肪，因為女性需要更多的脂肪來確保其懷孕和哺乳期的健康，更重要的是女性每個月親戚會推遲或者不來，嚴重影響女性健康。
我的建議：吃點好的脂肪，深海魚，鱷梨，蛋黃都是很好的脂肪來源，你要去除的是不好的脂肪，比如奶茶，蛋糕。
同時，減脂期間做些力量練習，更容易去除脂肪，對這方面，你要是有疑問可以在底部留言。
3、節食，脫脂或者斷食。
我開頭已經說了，減脂期間節食，斷食，脫脂飲食對女性而言，傷害是很大的，經期絮亂，血糖升高等一系列健康問題都會在你節食，斷食和脫脂飲食的時候發生。
我的建議：遵循多吃，多練或者少練少吃，管住嘴，邁開腿對於任何一個人來說都是奏效的。
最後，我誠心的告誡各位減脂的女性，千萬千萬不能脫脂飲食和長期採用超低熱量飲食方案，這樣的方法，我不否認在短期來說有效，但你要知道，任何一樣東西如果不能持久下去，沒有任何意義，所以你們辛苦一點，去健身房健身或者跑跑步都比你這樣好很多。
如果你對減脂期間的飲食或者健身不懂的話，歡迎在底部留言。
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