這樣吃夜宵，瘦身又健康！
白天不能懂夜的黑，夜宵的魅力不能吹，誰吃誰知道，魅力無限。但夜宵不健康，最直接的影響就是容易胖，很煩。今天小編教大家如何把夜宵的魅力保留還不危害你的健康。
1、清淡，易消化；
大家選擇吃夜宵，一定要禁忌油膩的，油炸食物，湯類，混沌，水餃這樣的易消化吸收的食物最佳，也可以適當的飲食粥類，尤其是營養粥，比如桂圓粥，蓮子粥，百合粥等養生食材，不僅營養還能促進睡眠。除了油炸食物之外，我們也要禁忌肉類食物、高蛋白食物。這些食物會使我們尿中的鈣增加，降低身體的鈣存量，會使小孩發生佝僂病、近視眼；老年人會發生骨質疏鬆。肝臟方面的問題也會大大增加。
2、維生素要豐富
夜晚的工作會使我們的眼睛疾病、視力問題發生，及時補充維生素可緩解相關疾病。如維生素A是夜間對昏暗的適應能力，可療效很好的緩解視力問題，提高工作能力； 維生素C可提高人體免疫力，緩解疲乏沒勁；維生素D可增加人體對鈣的吸收。
3、禁忌喝茶
夜間喝茶可提神，保持夜間活力，但茶會影響我們血液的再生功能。所以熬夜族與濃茶越遠越好。
4、禁忌吃完就睡
夜宵過後切忌直接睡眠。吃完就睡是不健康的，會影響消化，所以應該玩一會再睡，
以上就是吃夜宵的要領，按照這個吃夜宵，保證你不僅不會胖，還會更健康。
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※紅薯一定要煮著吃？孩子最愛這樣的做法，又美味又健康！
※蔬菜和肉食結合，這樣又好吃又健康！
※堅果這樣吃才健康，你吃對了嗎！
※紅薯別再煮著吃了！這樣的做法才是孩子的，既美味又健康！
※這樣做茄子好吃又健康
※杏鮑菇別光炒肉吃，這樣做，健康營養，又香又嫩，特別下飯
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※太神奇了，米飯這樣做，健康又美味！
※金桔這樣吃，是化痰止咳的「良藥」！這個冬天就靠它了！
※橘子全身是寶，這樣吃是止咳「良藥」！這個冬天有它不咳嗽！
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※酸奶這樣喝，才更有利於健康和減肥瘦身！
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※茄子這樣做，比肉還好吃，忍不住想再吃兩碗飯！
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