切記！健身避免走入這幾個誤區，做好了會讓你事半功倍

對於大多數健身者來說，尤其是新手，刻骨鍛煉，持之以恆固然重要，但更重要的是要掌握正確的鍛煉方法和技巧。方法不對，在努力的人也達不到想要的效果。下面給大家介紹幾個健身時應注意的事項，鍛煉時一定要注意，避免走入誤區。

注意力必須集中

鍛煉時每組動作間隔時間不能太長，精神必須放在所鍛煉的肌肉上。然而現代人能玩的東西太多，尤其是很多手機族，任何時候手機不會離開自己的視線。訓練師看手機，會分散你的注意力，拉長了每組動作的間隔時間，起不到你鍛煉的效果。

飲食很重要

這個問題大多數人會忽視，沒引起足夠的重視。健身時需要足夠的蛋白質供給，平時可以吃一些富含蛋白質的食物，比如：肉類食品，牛奶等等。也推薦大家吃一些蛋白粉。

不要忘了下半身的鍛煉

有些人鍛煉只鍛煉上半身，試問，一個上身強壯，下肢瘦弱的身體會看起來有美感嗎？上下半身雙管齊下才會讓身體看起來更加協調。同時，下半身的鍛煉能有效刺激睾丸素，新陳代謝加快，肌肉迅速增長。

不需要過大的負重來練習

很多健身者會用足夠重的器械來練習，而且覺得重量輕的沒意思，甚至會嘲笑那種人，認為他們沒有力量。其實，只要你每組動作姿勢標準，並且訓練量達到就可以了。強行負重，還有可能會受傷。

背部訓練同樣重要

我們是不是訓練時只注重胸肌，腹肌這些肌肉的練習，而忽視了背部肌肉的訓練。練好了背部肌肉會讓你看起來更加壯實。而且只練前面不練後面會讓你駝背的。

多變換一些動作

變換是一件好事，要靈活多變，不要反覆做同樣一組動作。一組動作時間過長，會讓肌肉勞損，畢竟肌肉不是機械。

先無氧後有氧

一般情況下，先做無氧運動，就是器械。然後做一些有氧運動，比如跑步。要定期做一些有氧運動，有氧運動能消耗較大的體能，改善心肺和健康，提升基礎新陳代謝。牢記別只做無氧而忽視有氧運動。

健身需要持之以恆，掌握了正確的方法和技巧，堅持做下去，一定會達到你想要的結果。

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