營養專家分享的一個快速瘦身的方法

最近澳大利亞的營養專家蘇茜分享了一個快速瘦身的方法。建議飲食要減少碳水化合物的量，還要戒掉所有的飲料或者咖啡等。

蘇茜說，雖然碳水化合物是新陳代謝和大腦功能所必需的能源，但從每天的食用情況開看，我們吃的還是太多了。保持低碳水化合物，高蛋白質食物，大量蔬菜的食用方法，很快就會瘦下去。

快速瘦身的方法

1.戒掉零食

不要忽略零食的熱量，可能感覺沒吃多少，也就是一杯咖啡或者一些巧克力，就攝入了500-600卡路里的熱量。

然而消耗這些熱量需要運動一個小時以上。所以每天不能有充足的時間去運動，一定不能吃零食。

如果非要吃，那麼就少吃一點點，或者選擇喝點酸奶或者吃點水果。

2.每天一頓低熱量飲食

想要快速瘦身，每天最少保持一餐是超低的卡路里飲食。

超低熱量的飲食最好是晚餐，推薦食用蔬菜湯或者沙拉。

蘇茜還分享了她的排毒蔬菜湯

原料

橄欖油，2茶匙

韭菜，1把，切成小段

洋蔥，1個，切碎

食鹽，少量

水，三杯

西紅柿，兩個，切碎

胡蘿蔔，一個，去皮切成小塊

南瓜，一斤，切成小塊

芹菜，半顆，切碎

製作方法：

將橄欖油放入鍋中，簡單翻炒洋蔥，加入韭菜，加入水，煮軟後加入土豆、番茄、胡蘿蔔和南瓜。小火煮半小時左右。

3.遠離飲料

想減肥一定要遠離飲料。像咖啡，果汁，碳酸飲料，啤酒等。

他們都含有大量的糖和熱量，對減肥非常的不利。

在堅持控制飲食的同時加入適量的運動，減肥的速度會更加的迅速。

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