「養生」懂得怎麼吃飯，也要懂得飯後做一些事可以有利我們的健康

健康的學問很大

成敗的細節卻很小

你們整天聽小編說著

怎麼在一日三餐上下功夫

什麼該吃，什麼不該吃

就能吃完安心躺睡了嗎？

NO!NO!NO!

有些習慣還是得養好

否則就會被「啪啪」打臉。

小編今天想說的是

飯後半小時

什麼該做，什麼不該做

飯後這些千萬別做有些人養成的一些飯後習慣，有的對身體健康存在著諸多危險，下面小編就帶你看看是那些習慣？飯後不吸煙

有些人習慣剛吃完飯就點上一支煙，此不知此時腸胃蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧能力是最強的。飯後吸煙比平時吸煙更能讓有害物質進入血液，危害性加大。

飯後不洗澡

我們在洗澡時，身體的毛細血管會擴張，若飯後立即洗澡便會造成腦部血流量減少，容易造成頭暈，嚴重者可能會暈倒。而且洗澡後體表血流量會增加，相應的胃腸道血流量則會減少，腸胃消化功能因此而變差，長期以往，很容易就造成便秘。

飯後喝濃茶

有些人飯後有喝一杯茶的習慣，這時候應該注意避免喝濃茶，濃茶會導致消化不良。此外，茶葉中還含有茶鹼，會影響鐵元素的吸收，長期以往容易引發缺鐵性貧血。

飯後不久坐

很多人吃飽了就不想動？不活動便沒有消耗，於是食物在體內便不能被完全消化，長期這樣便很容易形成便秘。還有就是體力活動減少，膽汁排空便會出現延遲，很容易造成膽汁淤積，增大患膽結石的風險。

飯後那些你該做

說完了那些不能做，再來說說飯後那些事是我們該做的。飯後散步

常言道「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步不僅有利於身體健康，還能促進消化、消耗熱量，對健康十分有利！散步時間最好控制在飯後半小時，不然會影響胃部供血，造成傷害。

飯後漱口

剛吃完飯，口腔里避免不了會有食物殘渣和各種調味料的氣味。所以要養成飯後漱口的好習慣，不僅可以清潔牙齒、減少口腔細菌，還能及時有效地抑制食慾，防止再吃宵夜。

按摩腹部

飯後按摩腹部，既可以促進腸胃蠕動和腹腔內血液循環，幫助消化，有益於增強腸胃功能。你只需用掌心附著在腹部上，以肚臍為中心，緩慢而輕柔地順時針畫圈按摩，20圈後再逆時針按摩，腹部微微發熱即可。但同時也要注意飯後半小時再揉腹。

飯後聽歌

有一項研究表示，飯後聽一聽柔和、輕快的音樂，能起到促進消化吸收的作用。

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