忽視了這三個問題，可能你堅持運動也無法達到減肥瘦身目的
為什麼有些人一直堅持運動，卻沒有達到減肥的效果，有的可能還不瘦反胖。如果出現以上情形，也不不是脂肪頑固，不是易胖體質，可能是你在減肥期間沒有注意這幾個問題：
一、吃的多，攝入的食物過量：畢竟你在運動時消耗的脂肪和能量是有限的，如果你攝入的過多，而運動的過少，那還是會造成脂肪的積累。如果你在運動後在選擇攝入高含糖高熱量的食物，可能剛剛消耗掉的是脂肪就補了回來，無法達到瘦身減肥的目的。運動的同時管住嘴，真的很重要啊！
二、鍛煉的時候動了，但日常的生活中卻動少了：雖然你喜歡每天運動減肥，而且強度和量不小，但是因為運動讓自己身體疲勞/以及內心自我安慰等原因，你可能會在接下來的時間裡，躺著/坐著休息的時間更長，走動更少。本來爬樓梯的，也換成了坐電梯——結果導致了全天的身體活動量下降了。這樣也是很難達到很好的減肥效果的。
三、你堅持得不夠久：因為高估了運動消耗的熱量，很多人期待自己運動兩三天，體重會有明顯的下降，這是不可能的。因為考慮到剛開始運動，身體為了提供更多氧氣，微血管增加，血流量增加——體重可能還稍微不降反增。所以即使你保證了沒多吃，正常的運動減肥，也要在兩三周之後，才會略微看到效果哦。因此運動減肥貴在堅持。能堅持一個月，而且量和強度也達到了，基本上你的減肥就成功了80%。
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