日常減肥瘦身小妙招，讓你不用節食也能瘦身哦，趕快行動起來吧

只要說到減肥很多人想到的就是節食減肥，其實減肥不一定要節食哦。下面小編教你一些日常減肥的小妙招及小竅門，讓你輕輕鬆鬆在不知不覺中瘦身。快來試試吧~~

喝水

在眾多的減肥竅門中，喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

改變飲食結構

要多吃一些纖維食物。促進腸胃暢通，可以清除體內的垃圾。而且他們也可以更好的剋制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。

用鹽按摩

先用水浸濕全身，接著用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱發紅，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入36度的溫水中20分鐘即可。

注意：這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者，對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用，要看個人體質決定是否適合此法，有些過敏體質就不宜採用此法。

早睡早起

早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜使人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

堅持走路

你必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。但是步行必須快走哦。

用荷葉泡茶

可以使用荷葉泡茶代替日常飲水，而且沒有副作用。久用令人體瘦腰細。也有清暑利濕，生髮清陽的作用。它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

睡在涼爽房間

涼爽的卧室，能改善睡眠質量並促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內恆溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。在涼爽的卧室中睡眠，能使身體在連續幾個小時里燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法。

蹬腿運動

晚上躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了，直到累了為止。

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