產後瘦身不是越快越好，體重下降太快小心手腳無力

愛美是女性的天性，懷孕則是女性美麗驟減的一個過程，體重增加，身體浮腫，原來小小的瓜子臉變成了大包子，原來A4的小蠻腰被寶寶撐到了兩個水桶那麼大，原來筷子一樣筆直的兩條腿，現在腫到慘不忍睹，XL碼的衣服都變得緊繃繃的，有多少媽媽和我一樣，天真的認為寶寶一出生體重就立馬回下降，我生大寶前158斤，出院回家一稱，居然還有146斤，臉還是那個包子臉，腿還是那個大象腿，至於肚子，就像是還有一個寶寶一樣，鏡子里的自己還是那麼慘不忍睹，要想再回到沒懷孕前似乎已經是不可能了。

產後瘦身減肥變成了很多新手媽媽的首要任務，畢竟沒有人喜歡放大兩倍的自己，畢竟誰都希望自己是那個身材火辣的超級辣媽，所以有一些新手媽媽在寶寶出生幾天以後就開始迫不及待的開始減肥瘦身塑形的工作，可是，產後這麼快就開始瘦身真的好嗎？

媽媽們生完寶寶，精力和精神要想完全恢復，至少需要一年的時間，這一年的時間裡，身體需要將分娩時失去的的血液全部再造回來，需要將懷孕以後撐開的骨縫逐漸閉合，女性的子宮也需要一定的時間才能完成修復，所以老一輩人的說法就是這一年盡量少干力氣活，多多休養，夏天即便是溫度再高，最好也不要穿露胳膊露腿的衣服，風吹關節以後年紀稍大一點可能就會腰酸背痛。

至於飲食方面，也是以滋補為主，尤其是在哺乳期間的媽媽，適當的吃一些肉食才可能補充被寶寶吸取的營養。

為什麼我不支持媽媽們產後立刻減肥塑形呢？原因有兩個。

首先，降低體重首要的就是管住嘴，少吃東西，我知道有一個媽媽還沒出月子就還是著急節食減肥，一天只吃三頓飯，早飯就只是一碗小米稀飯，晚飯也是一碗肉粥，體重下降的確實快，一個月子里少了20斤，但是結果是自己總是沒有力氣，抱著寶寶吃奶一會兒就覺得累的厲害，滿頭大汗，因為飲食過於清淡，所以奶水質量不佳，寶寶體重增加比較緩慢，皮膚的光澤度也不好，到後期這位媽媽開始有些頭暈，沒有精神，去醫院檢查結果是低血壓和低血糖，一直到寶寶兩歲的時候低血壓的狀況還沒有明顯的好轉。

產後飲食一定要重視起來，不要貪圖體重下降的速度而忽視了自身營養的補充，少食多餐，營養搭配均衡，才能補充媽媽和寶寶身體所需要的能量。生孩子對於女性來說是一件危險的事情，但是也是女性重生的一個機會，產後恢復的好，整個人的身體狀態就會有非常大的改善。

其次，塑形主要靠的是運動，尤其是力量的運動，有些媽媽會為了減少腹部的贅肉，早早的開始做俯卧撐、平板撐這些運動，雖然是簡單的運動，但是牽動媽媽們身體很多地方的肌肉來配合完成，產後的媽媽大多都比較虛弱，如果這個時候開始大量的力量運動，就可能給肌肉造成永久性的傷害。

月子里經常抱寶寶的媽媽會覺得胳膊、手腕酸痛，就是因為手腕和胳膊用力太多，我們家大寶月子里的時候拉肚子嚴重，我跑了大概有三次醫院，來來回回的上樓梯，當時覺得不怎麼樣，但是現在還經常覺得腿酸軟沒有力氣，應該就與那個時候運動太多有關係吧。

產後的媽媽們經常做仰卧起坐、平板撐可能會導致以後媽媽們腰酸背痛、頸椎酸痛，而且這樣的不適癥狀會一直伴隨著媽媽們。

可能會有媽媽們說那些明星產後迅速瘦身好像開始來也沒有什麼問題，我們應該也可以吧？

其實你又怎麼知道她們一定是沒有問題出現，而且她們在產後受到的護理絕對比我們普通人好太多，所以我們還是不要和她們相比。

愛美沒有錯，但是也堅決不能以我們的健康為代價，產後的媽媽首先應該以滋補身體為主，其次再考慮科學、合理的瘦身塑形，畢竟以後還有很多時間讓我們來減肥，但是身體一旦虧空，要緩過來就需要很多的時間了。

媽媽也不用太擔心體重降不下去，如果您是母乳餵養，而且親自帶小寶寶的話，消耗的能量會非常多，六個月的時間，再您去上班之前，體重幾乎就可以恢復到懷孕之前，因為帶娃真的是一件超級耗能的事情。

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