不吃晚飯可以減肥？這不科學啊！
文 | 葯療君，編 | 丹丹
減肥是一個恆古不變的話題，現在很多減肥的人更是推崇——過午不食，這種方法可以減少一頓飯所攝入的熱量，並且能夠明顯的看到體重下降，但是一段時間之後就會發現體重開始出現反彈。但是如此減肥真的好嗎？
進食不足也是有益的
過午不食和輕斷食都是屬於人為製造的進食不足，其實進食不足也沒有想像中的那麼壞，當我們不吃或只吃一點東西，或者大量運動的時候，身體會發出一個我餓了的信號，但是為了保護身體的技能，所以合成代謝加大力度，對蛋白質等營養物質的利用也大大的提高，而且已經有很多的科學實驗表明，間歇性的輕斷食對身體的健康是有益的，可以境地心血管系統以及糖尿病的風險，調節膽固醇。
但是輕斷食的時間不要超過24小時，每周不要超過1次。
過午不食，不是不吃午飯，而是不吃晚飯
如果長期過午不食，身體的代謝率會嚴重下降，期讓身體處於飢餓及低碳水化合物的狀態（比如不吃主食）都會損傷我們的甲狀腺功能，從而引起代謝下降。出現手腳冰涼，怕冷，皮膚乾燥，易疲勞等。這個時候很多人身體會叫囂著要吃各種口味重的高熱量的垃圾食品，比如說油炸食物，辣味重或者鹹味重的食物等。
Ps：減肥晚餐建議清淡少食，最好不要不吃。
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