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許多媽媽都有這樣的煩惱：自從有了寶寶之後，睡個好覺都成了奢侈，因為孩子的作息時間太不固定了！有的寶寶喜歡白天呼呼大睡，到了夜裡卻精神十足；有的寶寶則是睡一會兒醒一會兒，困了隨時睡，睡夠了隨時醒；而有些寶寶什麼時候睡覺，完全是看心情。

睡眠不規律，對寶寶有什麼影響？

?影響寶寶的情緒

睡眠不足會讓孩子變得煩躁，媽媽們留心觀察一下就能發現，當寶寶想睡覺卻睡不著的時候，脾氣就會變得非常糟糕。而且，睡眠不足、作息不規律等還會導致孩子注意力無法集中、記憶力減退、焦慮、易怒等。

?影響寶寶的免疫力

睡眠是人體增強免疫力的一種方式，如果寶寶經常晚睡，時間長了會導致免疫力下降，各種疾病都會趁虛而入，比如感冒、腸胃疾病、神經衰弱等。這一點相信許多大人也深有體會，疾病最容易發生在熬夜加班、聚會之後。

?影響寶寶的身體發育

寶寶的身體素質除了受遺傳因素和飲食習慣的影響之外，也與睡眠有著密切的關係。寶寶的身高、體重等都取決於生長激素分泌的多少，而生長激素在睡眠狀態下分泌的最多，所以缺乏睡眠的孩子很容易長不高，或者瘦瘦小小，身體素質較差。

寶寶睡覺的「黃金時間」是幾點？

小孩子所需的睡眠時間遠比成人要多，一般情況下，寶寶最好在晚上八點半之前上床，九點之前入睡，早上7點以後起床最佳。

因為晚上21：00~1：00、早上5：00~7：00，這兩個時間段是寶寶睡眠的最佳時間，這兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的時候，如果這兩個時間內寶寶沒有睡著，或者已經醒了，那就錯過了生長發育的「黃金時間」。

怎樣才能給寶寶養成良好的作息規律？

?入睡前，不要與寶寶玩過於興奮的遊戲，有的媽媽認為寶寶玩累了就會睡，但是這是錯誤的，玩的太興奮，會讓寶寶越來越精神，入睡變得更加困難。可以採用睡前講故事、聽音樂等比較輕柔的方式哄寶寶入睡。

?為寶寶穿上柔軟舒適的內衣，盡量不要讓寶寶裸睡，裸睡不僅會導致體感溫度降低，增加入睡難度，還容易讓喜歡踢被子的寶寶著涼。

?養成關燈睡覺的習慣，有的媽媽擔心寶寶怕黑，會讓寶寶開著燈睡覺，但燈光刺眼，會讓寶寶的視神經長時間處於緊張的狀態，影響寶寶的視力發育。而且還會讓寶寶變得晝夜顛倒，不利於睡眠習慣的培養。

?白天要限制寶寶的睡眠時間，有的寶寶之所以夜裡不睡，都是因為白天睡得太多，媽媽們要控制寶寶的午睡時間，不要讓寶寶一覺睡到六七點鐘，那晚上自然是睡不著了。

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