養生切記不要眼高手低，那在生活中怎樣養生才最好？

想起「養生」神妙無比，講起「養生」平淡無奇，在生活中應用起來卻使大部分人進退失據、舉步維艱，從這個角度來講，用「眼高手低」來形容大家的養生也算是比較貼切。

其實養生就是正常合理的生活而已，究其根本，不脫「冷暖適宜、飲食有節、不妄做勞」十二個字，雖然道理簡單，但是真正了解並能堅持下來的人卻是鳳毛麟角。

加重養生的砝碼

種瓜得瓜、種豆得豆，春生夏長而後秋收，收成的好壞等到秋天就能知曉，可是我們養生的考卷卻不能夠很直觀地表現出來，或許在不經意間，我們才會發現前面種出的原來是豆子。

雖然如此，我們在跟隨季節的腳步合理養生的同時，還是可以從一些生活細節了解部分得失，所謂亡羊補牢，時猶未晚。

雖然一個人的生命質量是由很多因素綜合衡量的，養生只是其中份額不大的一部分，但是如果我們長期注意，不斷地加重養生的砝碼，最終還是會對我們的生命質量形成一定影響。在人生的旅程中，懂得養生的人確實有優勢。

四季養生

《內經》上講：「冬不藏精，春必病溫」，冬天的寒冷促進天地萬物的閉藏，其在天為寒，在地為水，腎中精氣就是這樣一點點地收藏進來的。等到了春天的時候，天地轉暖，萬物生髮，腎水來生肝木，冬季收藏不足的人就會腎精虧乏，從而導致溫病的發生。

很多人就開始咳嗽發熱、咽喉腫痛、鼻塞流涕、精神倦怠等等不一而足，究其原因大都是冬令收藏不甚到位所致。

我們的毛孔平時有兩個作用，一是防禦，二是通透。防禦是防禦外邪入侵，通透則保持內外環境交通。我們身體過熱的時候毛孔就會張開，通過流汗來散發熱量。但在毛孔張開的時候就不能有效防禦外邪的入侵。

常言道春捂秋凍，春天穿得過薄不能長養陽氣，但是如果穿得過厚，我們稍一運動就會出汗，出汗後毛竅打開，防禦功能下降也就容易外感發燒，反而得不償失。

眼下正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃；宜多吃鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。秋天的早餐若能吃些溫熱粥或葯膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。

春夏養陽、秋冬養陰，春夏生長的根基在秋冬收藏的陰氣上，而秋冬收藏的目標，卻是春夏所長養的陽氣，兩者互相依仗，但並不對等。

因此生命就會以螺旋形上升的方式不斷精進，這是一種向陽的運動，也就是所謂天地的「好生之德」，我們的養生也是跟隨著這種規律尋求一種生命中和諧的共振。

本文為孫乃雄醫生原創，由樂聰進行編輯整理。如需轉載請聯繫授權。

樂聰壹訊為「樂聰名醫預約」（lecong66）下資訊分享平台，致力於中醫傳播，分享客觀、專業的健康資

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！