喝粥真的养胃吗？这些“养胃食物”其实可能很伤胃！

胃一旦出毛病，

不只是疼起来辗转反侧，心情崩溃，

还特别难治好，

所以养胃成了很多人相当重视的一件事。

饮食选择慎之又慎，

能喝热水就不喝凉水，能喝粥就不吃饭，

各种养胃偏方被传来传去，好像一不遵守胃就完蛋了。

不过这些说法是真的吗？

经过科学地分析才有说服力！

关于“养胃”，这些食物都被误会了！

有些食物被贴上了“养胃”的标签，对胃的影响堪比神奇的“多喝热水”，但这些食物的效果很多都被误会了！

白粥

胃部不舒服的时候，很多人会喝一碗不加任何调料的白粥。甚至有人会为了“养胃”，把粥当作每一天的主食。的确在胃痛的时候喝一点粥可以稀释胃酸，缓解症状，但是长期喝粥其实对胃并不好。

喝粥时咀嚼次数较少，米没有经过口腔中的淀粉酶初步消化就进入胃中，加重胃的消化负担，而且粥的水分较多，容易稀释胃液，不利于消化。长期喝白粥容易导致营养不良。

素食

养胃应该清淡饮食，少吃肉多吃菜，这其实也是一种误区。肉类中含有很多蔬果中不具备的营养物质，比如维生素B12、铁、锌等。而且肉类中的动物性蛋白质有助于胃粘膜的修复和更新。

牛奶

有一种养胃偏方认为，喝牛奶可以在胃表面形成保护膜，有助于养胃，但这是一种言过其实的说法。研究表明牛奶有促进胃酸分泌的作用，正在进行抗酸治疗的胃溃疡患者也不适合喝牛奶，会影响疗效。而且有很多人都是乳糖不耐受的体质，喝太多牛奶可能造成腹泻。

苏打饼干

在胃部不适时吃苏打饼干，的确有一定的中和胃、保护胃粘膜的作用，但这不意味着苏打饼干就是解决胃部不适的“良药”。市面上的一些苏打饼干中脂肪含量很高，吃太多会增加胃部负担，还会热量超标。而且苏打饼干中通常盐分较多，钠含量较高，长期吃可能升高血压。

这样做才是真的养胃

与其迷信哪一种神奇的“养胃”食物，不如踏踏实实地注意生活中的这些小细节，养胃这样做就对了！

规律进食

保证三餐吃得定时、规律，有助于胃部形成习惯，更加有规律地分泌胃液，避免没有食物中和时伤害胃粘膜。特别要强调是要坚持吃早餐，一晚没有进食，早餐对于保证胃部健康尤其重要。

清淡饮食，避免重口

过于麻辣、油腻口味的重口食物不利于胃部健康。平常应该注意清淡饮食，烹饪方式也要避免油炸、爆炒。少吃辣椒、芥末等刺激性食物。

少食多餐

患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，可以采用少食多餐的方法减轻胃部的消化负担，缓解症状。

多吃含有不可溶性膳食纤维的食物

吃不可溶性膳食纤维含量高的食物，有利于帮助肠胃蠕动，改善消化吸收，维持消化系统的健康。不可溶性膳食纤维的主要来源是水果、豆类等。

避开误区，

科学养胃才是善待身体，

一点窍门和一点坚持，

你就能用更健康的身体面对精彩的人生！

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