家庭主婦為啥易長胖？八組瘦身操讓你享瘦

很多家庭主婦都存在這樣的感覺，每天都忙的要死，人也越來越胖，怎麼減肥也減不下去，為什麼減肥就這麼難呢？那麼阻礙主婦們的減肥的因素是什麼呢？想減肥的家庭主婦們要特別注意了，以下這些日常細節就讓你越來越胖的。

（一）家庭主婦為啥易長胖？

原因一：先嘗為快

近水樓台先得月，家庭主婦一般吃得都比較好，也有得吃，有什麼好吃的，都想先嘗為快。吃得好，吃得多，自然就容易胖了。其實菜做好後，可以讓別人幫你試嘗，這樣既可以了解更多人的口味，又可以避免自己吃的過多。

原因二：油煙

油煙是家庭主婦發胖的主要原因之一。每天炒、烹、炸、蒸、燉……會吸入大量油煙，容易導致肥胖，更容易引發喉炎、咽炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病等疾病。

原因三：不規律飲食

很多家庭主婦，要忙於照顧孩子和老公，很多時候都是早上起來空著肚子，晚上吃完收拾完家務已經很晚了，直接就休息，很容易發胖。另外在廚房聞太多油膩的味道，所以建議在烹飪家中美食期間至少要在走出廚房休息一會。飲食上避免暴飲暴食，畢竟照顧自己也是生活的一部分，不要讓老公、孩子完全成為家庭的重心。

原因四：缺乏運動

雖然每天手裡不停地掂著炒勺，但是長期重複同樣的動作，腿部等處的得不到的鍛煉，也容易導致局部脂肪堆積。所以適當做些腿部運動，如慢跑，散步，做做操等，使身體各部分得到充分的鍛煉，可促進脂肪轉化成能量，減少肥胖的發生。

（二）適合家庭主婦的兩組瘦身操

說到減肥方法，有氧運動是首選。因為運動減肥除了可以減肥，還能提高身體抵抗力，為健康打下堅實的基礎。那有哪些好的減肥運動呢?下面推薦的是隨時隨地都可以進行的減肥操，快來學習這些減肥操。

（1）初學版

第一組：雙腿筆直地向前伸展，在腳腕處交叉上下疊放地躺坐在地上，上身仰起，雙臂手肘向後彎曲，下臂著地支撐身體，上臂與下臂成90度。

第二組：然後一邊呼氣，下巴向下收縮，臀部抬起，雙膝彎曲，雙腿保持交叉的姿勢向上身收回，膝蓋盡量向額頭靠攏，腹部肌肉收縮並得以刺激。

第三組：呼氣後大大地吸一口氣，腹部慢慢舒展開，雙膝伸直，交叉的雙腿向斜上方伸展開，頭部再次上仰，保持姿勢數秒。

第四組：呼氣，臀部慢慢放下，腰腹進一步舒展，並帶動雙腿慢慢放下，但只是臀部著地，大腿與小腿都保持離地，在地面上保持上浮姿勢5秒。

（2）升級版

第五組：雙腿併攏屈膝而躺卧，腹部肌肉充分舒展，下巴往下收，頭部離地並上浮，左手從下抱頭托起，右手自然地扶於右邊大腿上。

第六組：然後慢慢呼氣，左膝伸直，小腿向斜上方伸直，同時腰部施力，上身仰起，單手做仰卧起坐，而右手這順著右邊大腿向上滑動，拉直手臂。

第七組：慢慢吸氣，保持腿部與上身的姿勢，右手從右腿上離開，手臂伸直地滑向上方，注意上身不要後仰。

第八組：繼續呼氣，保持右腿屈膝，左腿伸直上舉，右臂上伸的姿勢，腹部肌肉慢慢舒展開來，上身緩緩放下，雙肩再次著地，但保持頭部離地。

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