4種補鈣方法不僅補鈣，還能補腎

在實際生活中，大部分人每天的鈣攝入量都不足，所以鈣缺乏引起的成年人骨質疏鬆、兒童發緩慢等問題，嚴重威脅了人們的身體健康。同時，補鈣也日漸成為維持人們身體健康的關鍵所以。對於補鈣，很多人第一時間會想到吃鈣片，殊不知日常生活中的某些食物，是補鈣效果要遠遠高於鈣片。

芝麻醬

芝麻醬的鈣含量十分豐富，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。另外，芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。

乳酪

奶製品是飲食補鈣的最佳選擇之一，而乳酪恰恰是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。另外，乳酪對於增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力也都具有重要意義。

紫菜

大家都知道，紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但事實上，紫菜還具有不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜中的鈣含量可達264毫克之多。同時，常吃紫菜還有明顯的增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長等功能。

黑豆

黑豆的鈣含量亦十分豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。而且，黑豆中蛋白質含量更是高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。另外，黑豆中含有的植物固醇，又有抑制人體吸收膽固醇、降低血液中膽固醇含量的作用。因此，常吃黑豆，不但可以起到補鈣的作用，還有軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老的效果哦。

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