健康養生：對抗霧霾天，養生食譜都在這兒！

霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見於城市。中國不少地區將霧併入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為「霧霾天氣」。各式各樣的口罩早就武裝好了，可是，喉嚨還是會又干又癢，頭還是會暈，伴隨著食慾和精神的雙重不振，是時候行動起來，保護自己的身體了。

下面我們就來了解下霧霾養生應該吃一些什麼樣的食物吧！

1、梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

還記得那些年我們一起吃過的冰糖雪梨嗎？甜甜的記憶里還有潤喉止咳，溫暖心肺的功能喲。

2、柑桔有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

3、葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳

新鮮的葡萄和葡萄乾都是對我們的身體益處大大的呢。

4、石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

一顆顆飽滿的石榴粒，含在嘴裡不捨得咽下，也不捨得吐掉的晶瑩剔透，不可錯過的選擇。

5、甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

為了一口甘甜的甘蔗，那些賠上的齜牙咧嘴的表情，只一個字：爽。

6、銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

溫潤的銀耳蓮子羹，最讓人想起來的就是媽媽的味道，甜甜的滋補大品，有媽媽般的陪伴，寂寞的遠在他鄉的我們，還在想家呢。

7、蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳

白蘿蔔，白蘿蔔，哎喲哎喲，吃蘿蔔。

8、百合潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。

記得第一次做百合粥的時候，溫軟的白米和若隱若現的百合在一起，吃出溫暖的家的味道，幸福感來的就是那麼突然和美妙。

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