春捂秋凍，不生雜病？五類人不宜「秋凍」！

古人講二四八月亂穿衣，立秋後氣溫逐漸降低，人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡「秋凍」養生。並且提出「春捂秋凍、不生雜病」的養生方法。那麼秋凍對人體有啥好處?所有人都適合秋凍嗎？

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怎樣科學理解「秋凍？

「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。

另外，秋季天氣轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，俗稱「秋老虎」。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。天氣從熱到冷是個漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。因為過早地穿上棉衣，會使身體缺失對冷空氣的逐漸適應過程，導致抗寒能力降低，從而使人體在低溫環境下的主動調節功能降低。等到了數九寒冬的時候，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，就會過度收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌趁機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒，使人傷風感冒。所以，秋季應該凍著點，衣物要慢慢地添加。

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秋凍能給人體帶來哪些影響?

1、提高抗寒能力

秋季過後便是冬季的到來，對人體的耐寒能力有著考驗。秋凍有助於循序漸進的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因為不適應出現疾病。

2、少感冒、咳嗽

人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會出現血管收縮、乾燥、抵抗力下降，繼而發生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。

進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節易發生的咳嗽、流鼻涕、發熱等疾病。

3、鍛煉人體冷熱平衡系統

人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經系統也會受到刺激，容易發生頭痛、易感冒問題。秋凍可以對人體的冷熱平衡系統進行良性的刺激，提高適應力。

4、收斂陽氣

所謂秋收冬藏，秋季不僅收穫食物，身體還要注意收斂。中醫認為人體出汗會導致「氣隨汗脫」，秋季出汗多反而損耗陽氣。故而，秋凍又有利於收斂陽氣，助長壽。

5、良性刺激皮膚毛細血管

秋凍有助於良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張，有利於提高皮膚抵抗力、預防凍瘡。

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如何進行秋凍？

1、冷水洗臉

堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進面部的血液循環、提高呼吸道的抵抗力、緊緻肌膚。

2、深呼吸

秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時促進肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時有減壓功效。

3、戶外運動

秋凍宜在戶外進行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情。

4、循序漸進

進行秋凍養生要注意循序漸進，操之過急，容易導致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。

5、避免「凍而不動」

秋凍固然屬於一種自然的養生方法，可防禦疾病。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會凍出病來。所以，秋凍養生要注意和運動結合，同時注意避免大汗淋漓之後進行秋凍。

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五類人不宜秋凍

1、慢性肺病患者

「秋凍」也是有條件的，一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，就要及時添衣。對於有慢性肺病的患者，切不可「秋凍」。這類病人，體質虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

2、心血管疾病患者

罹患心血管病的患者尤其要注意，這裡主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。中醫認為，心主血脈，心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由於津、血「得溫則行，得寒則凝」，因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。寒性收引，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。

所以對於心血管病患者，尤其是老年患者，因為體質虛弱，不能耐受增加運動以防寒及增強機體抵抗力的活動，所以不應「秋凍」。

3、胃腸病患者

對於胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應小心對待秋凍。

如消化性潰瘍患者多呈周期性發作，尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發季節。這類患者正氣不足，衛外防禦功能下降，很多人平時都手足不溫，容易感冒。胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運行不暢，則會諸症峰起，或吐或泄，或脹或痛。

所以若遇秋風瑟瑟，還是應該及時添加衣物的，不能過分「秋凍」。

4、關節病患者

「秋凍」要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關節等。如患者增添衣服後仍不能緩解，就應該及時就醫，查明引起疼痛不適的原因，儘快治療。

5、糖尿病患者

糖尿病患者不宜「秋凍」，一是因為「秋凍」容易感冒。長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。二是以防患者血管痙攣。當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微循環障礙，容易引起組織壞死。

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三個部位不能秋凍

首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

第二個是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。

第三個就是腳，「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。

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