心理專家支招 早防開學恐懼

轉眼間，暑假即將結束，面對"開學"，有些學生整天嚷著頭暈、心慌，但是到醫院卻查不出來什麼問題，令很多家長無所適從。專家分析，其實這些學生多是由於假期過於放鬆而導致的開學恐懼征。專家建議，面臨開學，學生應逐漸進入調適階段。

"不規律"打亂生活節奏

調查發現，相當一部分孩子在放假期間作息生活極不規律，每天晚睡晚起，開學後又要恢復早睡早起，面臨重新調整生物鐘，一下子有些不適應;還有的學生擔心新學期功課太多，擔心自己功課上不去，擔憂學校人際關係等也誘發了心理恐懼征，進而產生渾身難受、心煩意亂、頭痛等感覺。

臨近開學，不光是孩子們會感到有點力不從心，家長們其實內心往往也很忐忑，也在用自己的方式引導著孩子們。"我們大人心裡也覺得很緊張，要開始監督孩子做作業，還得給他收收骨頭。"市民劉女士說，開學前她都很關注兒子的心理變化，最近她已經在書店為兒子買了新學期的閱讀書，準備讓他提前做做功課，預習下學期的課堂內容。

應提前引導孩子"收心"

專家建議，孩子留戀假期生活，開學前後適度有一些焦慮很正常，學生不僅要學會自我調適，家長也要正確引導孩子樹立信心迎接緊張的學校生活。

首先家長要培養孩子養成好習慣，按時睡覺，作息規律;早上有空可以適度做一些慢跑、打羽毛球等有氧運動，逐漸適應學校生活;還需要引導孩子安排好學習和玩的時間，做好勞逸結合。其次，家長可根據情況，讓孩子有一定的緊迫感，如詢問孩子暑假作業的情況，督促著孩子每天保證一到兩個小時的時間看書、寫作業。並要鼓勵孩子給自己在有限時間內製定學習計劃，有時間可以預習一下下學期要學的功課，儘快從輕鬆的假期狀態中轉變過來。

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此外，家長應針對孩子的具體情況進行適度的調整。如對於整天沉迷於網路的孩子，家長應該對其加以限制;對於過度玩樂的學生，家長則應該每天限制學習的時間，可以培養他們的課外興趣;而對於過度學習的孩子，建議家長可以適度地讓孩子放鬆一下。

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