健身一個月，肌肉會有什麼樣的變化？
當你開始健身的時候，健身一個月，肌肉會有什麼樣的變化？這個問題還要看個人的身體情況，和他每天訓練時間長短，營養補充，時間休息等都有因素。
一般來說新手健身第一個月，效果可能並不佳，你通過基礎訓練，增加的肌肉可能為還不到100g！初次健身你可能更多適應訓練過程，打下良好的基礎，增加身體的肌肉耐力。
對於徒手健身和啞鈴健身也有所不同，像啞鈴健身一個月可以這樣計劃！
啞鈴20kg-30千克的的那種可以調整為杠鈴的啞鈴最好如果使用啞鈴鍛煉增粗雙臂了下面的動作你得記住了。每次鍛煉時是不要速度過快，拿不起就減輕重量慢慢增加一定要緩慢鍛煉感受肌肉發力。
一個月後你的三角肌和臂力都有明顯的改變！
加強力量鍛煉，把力量鍛煉的時間延長到30分鐘，把各個肌肉群都可鍛煉到位。」避其鋒芒直取重點」讓一個肌肉群或相對應的肌肉群，採取每組增加重量的鍛煉方式來儘可能的刺激肌肉讓其快速生長。
一個月不長也不短，健身效果明不明顯，看效果。
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