今天我們就來說一些新手容易犯的減肥誤區

現代人的生活又使得肥胖的人群增多，所以很多人都喜歡減肥來控制自己的形體和重量。但是隨著減肥人群的上升，很多人開始了這條路卻沒有走下去或者走好，這其中犯得錯誤也是多種多樣。所以今天我們就來說一些新手容易犯的減肥誤區。

首先最直接的一點就是吃了。很多人都知道吃是決定了減肥的關鍵之一，越是各種節食行為出現了，這時強烈不推薦的，肯能有人因為體質特殊而成功了且沒有反彈，但是那也是少數。而且最容易犯的一個錯誤就是低估自己的食物攝入的熱量，比如很多人都知道酸奶對於腸道有幫助，咖啡因促進熱量消耗，但是這酸奶和咖啡的熱量也是十分的高的，而有些人會因為這兩個個東西有利於減肥而不限量的攝入。

還有就是薯片之類的垃圾食品，雖然量十分的小，很多人會覺得自己沒吃飽，就有一定的減肥效果，但是薯片的熱量是十分的高的。30g得薯片就有150卡左右的熱量，而這大概是跑步20分鐘消耗的熱量。所以在控制飲食之前最好學會看食物包裝背面的熱量表，或者去網上看一些食物的熱量成分來保持自己低熱量的飲食。

第二個要說的就是食量了。現代中國十分的倡導光碟行為，不要浪費糧食，去外面吃飯吃不完還要打包。這也使得很多人為了不浪費食物而使得自己吃撐了還要在吃兩口避免浪費，當然也有可能是為了滿足自己的味蕾。既然要減肥，那麼一些理念就肯定要拋棄，你是為了自己的身體而努力的。

那麼很多人就會說怎麼才能更好的控制食量。最簡單的方法就是換一個小碗來吃飯。實驗證明盤子和飯碗的大小會直接影響你的食慾。這也是為什麼很多人在外面吃飯時看到一大盤子的菜時會食慾大增，但是如果換成小碗，你的食慾就會得到控制。並且同樣吃一碗飯小碗吃的就少了，這也是控制自己食慾最直接簡單的方法。也是被證明有效的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！