把你的胸肌下緣練起來，這5個動作真的很不錯
胸肌訓練可以說
是小夥伴們熱衷鍛煉的一塊肌肉，
實際訓練中很多人對下胸肌的訓練較少。
如果下胸缺少鍛煉，
會造成胸型不美觀，
胸肌會變得圓鼓鼓。
相信你肯定不想練成這樣，
請看下圖：
因此要想擁有完美的胸肌，
需要對胸肌的下緣加強，
厚實的胸肌下緣練出來的效果如下圖：
接下將分享5個鍛煉下胸肌的動作，
如果發現自己下胸肌較弱，
建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。
練習動作如下
動作1
史密斯下斜卧推 3-4組8-12次
動作2
下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次
動作3
下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次
動作4
高位繩索夾胸 3-4組8-12次
動作5
胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數
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