9個月寶寶輔食添加指南

輔食不懂怎麼添加？

寶寶便秘了？過敏？腹瀉？等等

怎麼辦？

在這裡，

營養均衡和多樣化的輔食

你都能學習喲！

寶寶9個月啦

階段分析：

這個時期的多數寶寶處於細嚼期（主要以牙齦咀嚼），輔食要以小顆粒狀，鍛煉寶寶的咀嚼能力。有的寶寶在這會，已經長了好幾顆牙，可以把水果皮削掉、切成小塊或小片，讓寶寶自己拿著啃，不再需要將水果蔬菜做成泥狀餵養寶寶了。

無論是否有長牙，嘗試啃咬質地不那麼硬的食物，對寶寶而言，都是一種鍛煉，長牙後更要製作質地較硬的食物給他磨牙，磨牙餅乾也是可以適當給一些。咀嚼能力得到鍛煉的寶寶，也會比較早開口說話，口齒清晰。

在鍛煉寶寶咀嚼能力的同時，要幫助寶寶學會細嚼慢咽，大人要從自身做起示範，吃飯速度一定要慢下來，每口食物多咀嚼幾次，細嚼慢咽有助於食物的消化和營養的吸收利用，也有利於預防牙病、胃腸疾病的發生。

同時，要注意添加更多的粗纖維食物，相對於纖維細柔的菠菜、油麥菜、生菜等，芹菜、空心菜、韭菜等綠色蔬菜及根莖類蔬菜（紅薯、藕、蘿蔔、筍）富含粗纖維，可以適當給寶寶多添加些，不用再做成泥了，可以切成碎末給寶寶吃，幫助寶寶鍛煉咀嚼能力和胃腸功能。

奶量，仍要保證每天600-800毫升，可以緩慢減量，並減少餵奶次數，尤其是夜奶。

千叮萬囑：

雖然是要幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，但是所給的粗纖維食物仍舊要做得軟點，質地過硬的食物要等寶寶1歲以後長出磨牙，才能完全依靠自己將食物磨碎。（換言之，硬度要把握個度！）

一周輔食舉例：

周一：蛋黃蝦皮粥母乳或配方奶菠菜泥爛麵條 母乳或配方奶 聖女果1顆、紫薯泥母乳或配方奶

周二：蛋黃蝦皮粥母乳或配方奶雞汁燕麥粥母乳或配方奶藍莓2個雙色、蒸糕母乳或配方奶

周三：蛋黃蝦皮粥母乳或配方奶菠菜泥大米粥母乳或配方奶獼猴桃1個、牛肉汁蒸山藥泥母乳或配方奶

周四：番茄絲瓜蝦皮粥母乳或配方奶菠菜豬肝粥母乳或配方奶蛋黃小白菜爛麵條母乳或配方奶

周五：蔬菜肉末面母乳或配方奶菠菜豬肝粥母乳或配方奶銀耳羹母乳或配方奶

周六：米糕母乳或配方奶菠菜豬肝粥母乳或配方奶香甜水果羹母乳或配方奶

周日：什錦豆腐羹母乳或配方奶魚肉薯泥糕、糙米漿母乳或配方奶繽紛水果沙拉母乳或配方奶

輔食圖文學習：

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