長壽很簡單，百歲老人的長壽秘訣只有一個字！你每天都在做

健康 08-30

笑一笑，十年少，這就是一位過百歲的老人長壽秘訣，保持積極樂觀的良好心態，看淡人世滄桑，保持平和心態，避免生氣發怒，減少憂鬱煩惱，做到笑口常開，笑對人生百態。

其實「笑」我們每天都有在做的事情，笑能對身體有這麼多好處，大部分的人都不知道吧~

笑——在排廢氣

當你笑的時候，其實就是在幫助身體做深呼吸運動，大口大口的把廢氣和呼吸系統的分泌物吐出來，吸入健康新鮮的空氣，毒素自然也就少了！

笑——身體也在運動

大家不知道其實笑也是一種運動，它能夠帶動我們的面部肌肉和胸腹肌肉，促進身體新陳代謝，往往我們笑完以後，身體會有一種愉悅感，正是因為大量氧氣進入血液，促進了血液的循環，提高的身體的抗病能力。

笑——幫助身體消化

笑能帶動消化道的活動，能夠促進腸胃的蠕動，有助於食物的消化和營養的吸收。人難過的時候吃的東西是沒什麼味道，還會導致食慾不良，樂觀豁達的心情，再不好吃的食物吃起來也變得可口美味了。

笑——化解緊張焦躁的情緒

如果身體長期處於一個緊張焦躁的環境中，沒病也能憋出心病來。笑能夠抑制身體皮質醇和腎上腺素分泌，克服這種抑鬱的心理，讓人變的開心豁達，人開心了也就沒壓力的存在了！

長壽的秘訣不僅僅是「笑」，還有日常都有這些習慣：

1、經常勞動

讓身體天天都能夠得到鍛煉。生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，盡量不去拖拖拉拉；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

2、喜歡喝粥

常喝一些暖胃、健脾胃的粥；不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。夏季宜喝健脾胃的粥，如薏米紅豆粥、薏米山藥粥等。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥做法：首先準備好薏米、紅豆各80克、芡實40克、枸杞20克。

將薏米、紅豆洗凈後，用熱水提前一晚泡好，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。