中老年人該如何進行自我保健

「四十以前人找病，四十以後病找人」，這便是我們絕大多數人的真實寫照。中老年人由於生理的自然衰落，體質情況日益下降，新陳代謝減慢，各項生理功能都處於下滑階段，這是無法改變的事實。想要有一個遠離病痛的晚年，中老年人一定要學會自我保健。下面，就跟著我來看看中老年人如何進行自我保健吧！

1.飲食

提到自我保健，當然要從最基礎的飲食入手。中老年人飲食要均衡，只有攝取均衡的營養才能保持機體正常運轉，避免疾病的產生。中老年人要多吃豆類穀物，避免多食山珍海味，有些人認為山珍海味能使人獲取營養從而增加抵抗力，而事實上，穀類食物才是促進免疫系統的食品。

2.運動

運動勝過一切藥物，想要增強自己的免疫力，運動鍛煉是必不可少的。運動不僅可以調動機體的活力，還可以緩解精神壓力。但中老年人運動要適量，過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果等。

3.睡眠

中老年人要保持良好的身體狀態，充足的睡眠對自我保健必不可少。長期睡眠不足是對免疫系統最大的傷害，它會導致神經衰弱並引發多種疾病，如果神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

4.選擇正確的保養品

不要覺得不需要保養品或者保健品之類都是騙人的，這是一個嚴重的偏見。一些保健品真的可以對身體起到很好的保健作用。鹿骨膠原蛋白是可以為骨關節補充骨膠原蛋白，提高關節之間的潤滑度，增加骨密度，有效幫助骨骼關節進行保健，同時還可以防止鈣質的流失。

中老年人要學會日常的自我保健，獲得一個健康自在的晚年生活，從飲食、運動、睡眠、保健品四個方面多重考量。只有科學健康的生活方式，才能獲得健康的生活。

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