女人更年期年齡和癥狀，吃點「雌性激素」，延緩更年期卵巢更健康

更年期對女性來說，指的是卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，這就包括絕經和絕經前後的一段時間。而對於對男性來說，指的是50～60歲這一了階段。更年期的癥狀，是易渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，因此需要特別注意保養了。 90%以上的婦女更年期都會出現不同程度的癥狀，而且會影響個人的健康和生活質量。

具體表現：

1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

2、30-40歲之間：會出現內分泌的紊亂，如月經不調等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期癥狀的女性;

4、55歲以上：卵巢基本萎縮的中老年女性。

女性更年期的四大癥狀

通常來說，絕經後的女性會在更年期會出現下面四大癥狀：

一、潮熱：潮熱是更年期女性經常遇到的問題這是很正常的更年期的表現。

二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

三、精神、神經癥狀表現異常：有時候人到中年就會變得精神很緊張，會亂想，其實這就是更年期的表現。

四、腰酸背痛：我們知道人的身體到達一定的年齡的時候就會出現問題，更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀。

黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加， 而且黑芝麻除了保護卵巢外，瘦身減肥效果也不錯，即使你吃多了也不會發胖哦。般情況下豆類食品都含有植物雌激素，而在這些當中，黑豆的雌激素含量是最高的，如果更年期的女人堅持長期食用黑豆漿，能夠有效的補充植物雌激素，對卵巢和子宮有特別好的保養功效。

吃黑椰棗可以幫助女性攝取自身易缺乏的營養元素，吃多了也不會出現發胖的情況，而且對卵巢也有很好的保護作用，經常吃一吃，還可以延緩更年期哦。

蒲公英茶排毒又養顏，對長痘的朋友們有去痘痘的療效。女人有了炎症不要慌，蒲公英茶可提高機體免疫力，還可以起到消除脂肪的功效。

黑豆是豆類產品中植物雌激素含量最高的，被稱為萬豆之王。女性朋友長期堅持使用黑豆打豆漿喝，可以安全補充身體植物性雌激素，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。

懷薑糖膏可以很好的為卵巢提供「雌激素」，溫暖卵巢恢復正常經期量。能夠很好的暖宮驅寒，保護卵巢健康，更年期的女人經常吃，可以排出卵巢毒素保護卵巢更健康。

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