6種補腎食物，男人不再「尷尬」，女人不再「嫌棄」

腎虛成為很多人的麻煩事，為什麼會造成那樣呢？腎虛的男性應注重飲食健康，下面給你介紹一些健康飲食元素。男人常吃這些食物，讓你遠離腎虛……

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

6種補腎食物

一、海鮮

海鮮可以增強男子功能，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精蟲的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

三、高維生素C食物

男性在30歲後精蟲的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精蟲再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

四、全麥麵包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

五、深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

六、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

營養美食——營養好腎才好

槽香三黃雞

高山散養三黃走地雞提前解凍,取半個洗凈瀝干水分。放入鍋中加入蔥結、薑片汆水。看見變色後即可出鍋。沖洗掉外面的浮沫。再次放入鍋中加入料酒煮，水開後煮10分鐘左右，能用筷子輕鬆穿過雞肉即可！主要看雞的情況調整時間。提前準備好的冰水，忽略我的薄荷葉。把煮好的雞立即放入冰水中。等到冷卻後撈出，最好能用廚房紙巾吸干表面的水分。切成小塊。準備好的糟鹵，超市有賣的。把雞塊放入糟鹵中。密封好入冰箱冷藏4小時即可。

香辣鴨煲

鴨全翅四個，覺得有點少了後面還加了四個鴨翅根。將鴨翅斬小塊放入鍋內，加一勺料酒焯兩三分鐘。然後將鴨肉沖洗乾淨，撈出瀝干水份備用。準備其他配料，姜、蒜頭、八角、桂皮、青紅椒、干辣椒。鍋內熱油後放入姜、蒜、八角、桂皮、干辣椒小火炒出香味。然後放入焯過水的鴨肉小火翻炒幾分鐘，直至鴨肉表皮收縮呈微黃狀態。再加入一勺郫縣豆瓣醬、一勺香辣醬、兩勺生抽、一勺老抽翻炒上色。將炒鍋內的食材轉入淺色砂煲，加入適量水稍蓋過食材，燒開後上蓋轉小火燜30分鐘。最後大火收汁時，放入青紅椒圈煮一分鐘，調入一點雞粉提味。

排骨蒸豆腐

排骨洗凈控干，放姜，蒜片，再放料酒，耗油，黃豆醬，糖。抓勻備用。南豆腐放置一會兒，把滲出的水倒掉備用。把排骨擺在豆腐上。放入蒸鍋，加蓋，大火5分鐘，小火40~60分鐘。

溜肉段

肉段抓糊炸熟待用。蔥姜蒜爆鍋老抽白糖醋。澱粉溝欠倒入肉段翻炒淋明油。裝盤即可。

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