教你幾個孕婦瑜伽動作 原來孕期練習瑜伽好處這麼多

對於很多懷孕的人一般會選擇在家裡安胎，只不過這樣雖然對寶寶的發育具有好處，但給孕婦生孩子的時候卻帶來一定的壓力；這是因為想要順產的話需要你自身的體力比較強，才有力氣將寶寶生出來。隨著時代的不斷進步，越來越多人建議在懷孕期間可以適當的做些瑜伽運動；下面就讓小編帶領大家一起來學習孕婦瑜伽吧！

孕婦瑜伽可以這樣來做：

1、橋式，孕婦平躺在瑜伽墊上雙腳彎曲打來的寬度保持與肩部一樣。雙手放置在身體的兩側掌心向下放。在吸氣的時候將臀部慢慢的抬升，吐氣的時候在將臀部慢慢的放下。對於剛開始練習的孕婦來說不可以做太多個，5到10個即可。這個動作主要是為了鍛煉孕婦的頸椎，增強力量。

2、單腳站立式，選擇一張椅子來做輔助。將手放在椅子上，左腳站立，右腳靠在左腳的小肚上，一般這個動作堅持5分鐘既可。中

3、祈禱式，後腳跪立在地上，前腳向前屈膝90度。做這個動作的時候需要你的挺直背部，可以選擇跪在毛巾上這樣膝蓋才不會受傷。緊接著讓我們順便了解一下孕婦瑜伽具有哪些好處：首先是為了增強我們的腰力，在懷孕初期或許你感覺不到脊椎的疼痛感，但隨著寶寶越來越大慢慢的疼痛感也會出現。所以做瑜伽可以預防腰酸，而且有利於產後身材的恢復。

不過必須提現大家的是懷孕前3個月內比較容易流產，所以要鍛煉瑜伽必須在醫生的指導下才可以。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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