上班族必備!擺脫低頭族全上海白領都在做的職場頸椎操
身在北上廣深的都市白領們,幾乎每個人都是低頭族,走路看手機,坐地鐵看手機,上班看手機,吃飯看手機....久而久之,頸椎就會因為長時間受力而出問題,肩背酸痛更是家常便飯。
在這裡,除了建議大家嘗試減少對手機和電腦的依賴之外,再給小夥伴們推薦一套最近很流行的職場頸椎操。共八節,簡單上手,實用有效,大家可以和著廣播體操的節拍來做!
第一節:按拿頸椎
動作一
GIF/483K
動作二
GIF/418K
動作三
GIF/453K
第二節:運動天柱
動作一
GIF/346K
動作二
GIF/454K
第三節:聳降肩部
動作一
GIF/460K
動作二
GIF/490K
動作三
GIF/457K
第四節:展闊胸部
GIF/553K
第五節:伸屈腰部
GIF/590K
第六節:旋轉上體
GIF/490K
第七節:側彎脊柱
GIF/529K
第八節:拍擊肩背
GIF/392K
這些動作你學會了嗎?最後我們再跟著視頻做一遍經常練習,讓你遠離肩背酸痛哦!想了解更多健身信息,關注微信公眾號:馬甲線腹肌速成班(mjx_quickly),更多減脂塑形信息,徒手健身必備哦。
※陳意涵!小身體蘊含大力量,華人女星身材進化論我只服她
※一萬點暴擊!聽說七夕情人節你們還去擼鐵,難怪還是單身狗
※再也不擔心沒有腹肌了!20個腹肌訓練動作圓你炫「腹」夢
※胖子就沒有未來?200斤女孩告訴你比身材更重要的這個
※練腿怎麼都不變壯看這裡,常見訓練之6大練腿技巧
TAG:你想要的馬甲線美臀 |
※低頭玩手機=脖子上掛兩個大西瓜,你還要做低頭族嗎?低頭傷身體
※「甩開」頸肩痛,低頭族必看!
※戚薇扎馬尾運動裝戴墨鏡現身機場白到發光,一路玩手機變身低頭族
※遠離「低頭族」,別讓「乾眼症」找上門
※走斑馬線你還看手機?溫州開出全國首張「低頭族」罰單
※低頭族,你們的頸椎還好嗎
※頸椎病盯上年輕「低頭族」
※低頭族,你的頸椎還好嗎?
※頸椎腰背都酸痛的低頭族,這個腰墊一定要有,辦公餵奶開車都能用!
※上班族、學生族和低頭族,趕快來看看這些瑜伽體式吧!
※王子文一身潮裝亮相機場 邊走邊玩手機十足低頭族
※譚維維戴著圓框眼鏡現身機場顯呆萌 一路邊走邊玩手機變低頭族
※看了《告全國低頭族同胞書》開刀換骨的經歷,你還要做低頭族嗎
※低頭族必備的頸椎牽引棒,按頸椎生理彎曲值設計,躺著就緩解頸椎
※保護頸椎,拒做低頭族
※頸椎病找上「低頭族」,保養需得法!
※當「癱瘓」遇上「低頭族」
※低頭族、頸椎病必備!一貼止痛,隨時隨地給頸椎「泰式按摩」!
※開車不做「低頭族」
※遠離頸椎病,不做「低頭族」