老人養生起居飲食應注意些什麼

老年人各臟器、器官功能慢慢衰退，特別是骨骼，極易引起骨質疏鬆骨折，還有心、腦血管功能也是減退明顯。老人有起居飲食方面很多應該注意的。

1、忌激動：老年人情緒激動易引起血壓高，腦出血，心梗等疾病發生。

2、忌狼吞虎咽：有些老年人有狼吞虎咽的進食習慣，不利於食物的消化吸收，還易引起食道及胃腸相關疾病發生。

3、忌摔傷：老年人體力差，加上很多老年人骨質已疏鬆，當不小心摔倒，易骨折，特別是股骨頸骨折特別常見。手術治療風險大，癒合能力差。

4、忌用力排便：老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

5、忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至得半身不遂。

6、忌運動過量：運動過量或劇烈運動，對於耐受性差的老年人，更易引起心臟血管病變。但也不能不運動。

7、飲食禁忌：不吃內臟，肥肉，過甜，過咸，過飽，剦菜等等。

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