防秋燥可不是只喝水這麼簡單！立秋後多吃這些食物，防感冒保健康

處暑過後，秋意越來越濃，很多人可能會出現乾咳，皮膚也開始變得越來越敏感、乾燥。儘管氣溫還很高，夏天還在線，「秋老虎」尚且發威，其實，氣候已經發生了變化，節氣的更迭，已經無聲無息地進行。因此，即使氣溫繼續居高不下，大家也要應時而動，及時調整自己的飲食起居，以防秋燥乘虛而入。

秋燥的危害

1.傷害咽喉

因為秋季天氣的乾燥，我們的咽喉水分不夠，出現太過乾燥的情況。很容易引發咽喉出現聲音嘶啞跟乾咳的情況，有時候嚴重的話還會引發咽喉疾病。

2.鼻腔瘙癢

秋燥的到來，會引發我們的鼻腔出現乾燥的情況，這個時候因為鼻腔一種處於乾燥的情況，就很容易引發鼻腔瘙癢，嚴重的話還會引發鼻出血的的情況。

3.容易感冒

因為天氣乾燥的原因，我們的呼吸道粘膜的濕度就變得比較低，這樣就容易讓呼吸道的抵抗力降低，使細菌可以快速入侵我們的呼吸道，形成感冒疾病。

那我們該如何預防秋燥呢？

1.梨：清心降火解秋燥

梨不僅具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2.大棗：寧心安神抗過敏

大棗除了有補血的功效，還具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

3.核桃：溫肺定喘又補腦

核桃的營養很豐富，是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

4.甘薯

甘薯最大的特點是含有豐富和優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利於排除宿便。西醫認為，排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。

秋燥是因為天氣的乾燥，而身體沒有及時補水而導致身體缺水的一個情況。而這個時候我們可以在每天休息的時候多喝水來補充身體的水分，不要等渴了之後才喝水。當我們身體沒有出現缺水的情況，我們也就不再畏懼秋燥了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！