體重130斤，竟然90斤是水，水分佔了70%，那為什麼喝水還能減肥？

歡迎大家關注「易教瘦」說健康，今天繼續跟大家分享——「喝水減肥法」。大家都知道我們人體中70%-80%都是由水組成，成人偏低點一般70%，兒童身體水分高些有80%。如果你身高155cm,體重130斤，那麼身體中的水大約有90斤。

人體占水分多，才有女人是水做的說法，可太多的水就成了胖女人了，胖了不要緊，跟著我學瘦身知識，也能瘦下來。說到人體中水分這麼多，那麼是不是減掉身上的水分就能達到減肥的目的呢？減掉水分跟「喝水減肥法」不是相矛盾嗎？

這就需要證實，更要用科學來推演。那麼通過喝水能不能減肥呢？聽我慢慢分析，大家都知道水對身體的重要性，人可以不吃飯，但不能不喝水，從我們在娘胎里那時，水就成了身體的主要部，研究表面人在胎兒時水分佔身體的90％。到1-15歲兒童時水分佔80％，到成年時水分佔70％，最後到老年時只佔60％－50％，所以才有老來瘦這個說話，意思是到老年時身體中的水分慢慢在流失，流失後就瘦了下來。而「喝水減肥法」不是讓你身體失去水分。

在說「喝水減肥法」之前，先說下人體水分多少是安全的，一個130斤的胖子，除了骨骼、毛髮外，其他就是水，水主要分布在血液中、骨髓中和肌肉中，當身體失掉15%的水時，人就會有生命危險，特別是女性。所以減肥不是讓身體失去水分。

那麼怎麼通過喝水來減肥呢？一般人會認為，在吃飯之前喝一杯水，能填充一部分胃部，這樣等下吃飯就能少吃點。也有人說在吃飯之前喝一杯水，能滋潤胃，有助於消化。

是否觀點成立，看下現實是不是這樣，我們得證實。科學家找來兩組人：第一組人正常吃飯，但是吃飯的時候先喝一杯水；而同樣分量的飯和水，第二組人把它們混合起來打成汁如同稀飯一樣，全「喝」了下去。

之後，這兩組人同樣靜坐在房間里，直到有人提出餓了為止。實驗結果用「喝」下食物的第二組，比先喝了水的第一組多堅持了一小時。

後來，科學家通過對二組人身體進行掃描發現：飯前喝水確實能起到一點點減少食慾的功效，能有一點飽腹感，但水在胃裡停留時間過短，所以幫助不大。而食物與水一起打成汁之後，水在胃裡的停留時間就大大增加，水和食物並沒有分開，存在胃裡時間更長，於是飽腹感才會延長。

這個實驗對於我們減肥的人一個提示，也是一個減肥技巧，我們把每餐喝的湯換成新鮮食材混合成流食來喝，更能抗飢餓。而我們所說的「喝水減肥法」不能光從文字字面去理解，不是喝水就能減肥，而是應該多喝一些帶有流體的低脂湯品，像現在正處炎熱的夏天，可以多喝一些燕麥粥、綠豆湯等食物，既能補充水分，又增加飽腹感，這樣就能其到減肥的作用。

今天減肥知識就分享完了，快去找找還有什麼方法，吃了又能減肥又能抗飢餓的？可以在文章下方留言，我能看得到喔！

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