洗澡把握這幾個小技巧，洗去病痛，越洗越健康

夏天來了，我們每天必須要做的事情之一就是洗澡，但是很多人不知道，洗澡其實也是有竅門的，把握好了方法，洗去病痛，越洗越健康。

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖 10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

先熱後冷促進血液循環：

冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。

我們在搓洗腋窩的時候，難免會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位是非常重要的，中醫把這個穴位定名為「極泉穴」。

針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。

而且腋窩處還有很多動靜脈血管，並且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防禦功能。

經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，並且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。

洗澡是一個消耗人體熱量的過程，如果洗澡時間過長，人體會消耗過多的能量，導致疲勞，甚至還會發生低血糖；再者，洗澡時人們會處在一個相對封閉狹小的空間，洗澡時間過長，浴室內熱氣縈繞，氧氣越來越少，容易導致腦供血不足，出現頭暈、胸悶等癥狀。

一般人洗澡的時間控制在15-30分鐘就行啦，這個時間足夠讓你洗乾淨了。

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