節食減肥的4大危害看完再也不敢節食了

減肥 08-03

不節食怎麼減肥？有的女孩子為了一個好的身材經常去選擇節食減肥，而過度的節食卻會給身體帶來很大的危害，下面一起來看下。

減肥永遠是人們談論的一個重要話題，而生活中不乏有這一類型的人，就是盲目的想要減肥，於是就開始節食，我想說的是如果沒有專業人士指導就盲止節食減肥，就樣會造成身體缺乏營養素，對身體帶來很大的傷害。

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過度節食減肥的危害

缺少葡萄糖等同割肉充饑

人的每一項功能活動，包括大腦的思維、肌肉的收縮、甚至呼吸和心跳，都離不開葡萄糖代謝產生的能量。正常情況下，血液中的葡萄糖總維持在一個相對穩定的濃度。

葡萄糖來自食物中的碳水化合物。如果體內吸收的葡萄糖不足以應付消耗，就把脂肪、蛋白質拿來作身體的能源。結果減掉的不只是肥肉，也大大削弱了長時間塑造起來的肌肉群。

缺少脂肪重則不育

脂肪是女性身體不可缺少的組成部分，能輔助女性成功地完成孕育和哺育兒女的重任。脂肪組織是人體的能源儲備，它保證下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的營養供應。

早在青春期，女性體內的雌激素就已經開始加緊脂肪的運輸和儲藏，為日後孕育下一代做準備。在這一時期，如果女性飲食不足或運動量太大，身體就會用停經的方式發出警告，提醒主人身體內的脂肪比例太低。同時，它更暗示著卵巢發育和排卵周期已經出現問題，將會影響到受孕機會，也暗示身體可能正受到骨密度降低、骨質疏鬆、抵抗力低下等問題的威脅。

缺少蛋白質免疫力受損

身體的每一個細小的部分，從細胞到器官，幾乎都有蛋白質來構成。如果食物中缺乏蛋白質，損傷修復、免疫反應、激素調節等過程都會受影響。以免疫反應為例，假若營養不良會造成免疫功能低下，表現在身體上，往往是抵抗力弱。

缺少微量元素多種疾病上身

維生素、鐵、鈣、碘等許多營養成分，雖然需求量小，卻是不可缺少的。如果人體缺鐵，就無法合成足夠的血紅蛋白，結果會導致貧血。假若缺鈣，結果使人體的骨密度降低。

不節食也能減肥的方法

腿

1、右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。