女人「貧血」的3點表現，這7樣食物最「養血」

貧血是很多女人都存在的問題，血液滋養女人，貧血就會加速衰老，貧血的表現有很多種，有以下3點就要注意補血了。

1：膚色蒼白，經常感到疲倦，很累；2：經常頭暈、頭痛、眼花；3：月經失調，食慾不佳，噁心便秘。以上幾種，都是貧血的表現，平時可以多吃這7樣食物，它們是最養血的食物，幫我們補血活血，貧血的朋友別錯過。

八珍膏，有很不錯的補血散瘀的作用，適合月經量少，宮寒，手足冷的女人調理身體，常喝皮膚會變好，月經更準時。

【處方】 梨汁1碗，蘿蔔汁1碗，藕汁1碗，柏枝（搗爛，用童便熬）濃汁1碗、稀汁各1碗，乳汁1碗。

【製法】 共熬成膏，再入知母2兩，黃柏2兩，為末，入膏攪勻。

【功能主治】 勞瘵。

【用法用量】 每服2茶匙，白水送下。

黑色食物也是特備生血的，入腎，生血，黑芝麻入肝、腎、肺、脾，吃點黑芝麻粉可以明目活血，護肝養發，促進腎生血，肝藏血，脾統血，此款黑芝麻粉，現磨的，可以當早餐來吃，口感香甜，營養全面。

桑葚在古代是皇族的御用補品，含有非常高的鐵的含量，100克裡面就含有42.5毫克的鐵，此款桑葚干無沙乾淨，用來煮粥吃，干吃，都有很不錯的補血效果，還能抗氧化，美膚護膚哦。

棗子補血，大家都知道，其實，最補血的棗子要數黑棗了，100克的黑棗含有3.9毫克作用的鐵，以及豐富的維生素C，能促進鐵離子的吸收，用黑棗來煲湯，煮粥都有不錯的補血功效。

藕粉，其實就是蓮藕打粉，比較溫和，有補血效果，熟了的藕粉，可以改善脾胃健康，養血生血，因此，女人可以經常用藕粉來做糕點或者泡著吃。

葡萄乾晾曬之後，含有的鐵要比新鮮的葡萄還要高，100克葡萄乾裡面，鐵量約有9.1毫克，曬制的葡萄乾，葡萄皮一般都在，因此各種營養素都能穩定的保留，所以，女人每天吃一點葡萄乾，有很不錯的補血的效果。

桂圓肉是很有名的補血的食物，在古代就非常受歡迎了，除了豐富的鐵含量，還很有豐富的維生素A、B、葡萄糖等，既能補血，又能提高記憶力，改善神經衰弱，促進睡眠。

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