八月到了，小心「秋老虎」！每天喝碗它，讓你健康度過下半年

八月節氣： 立秋 處暑

八月養生原則：立秋清熱去火，處暑排毒祛濕

八月份是是陰氣開始漸盛，陽氣漸衰，是人體內陽消陰長的過渡濕氣，因此宜保持心情愉快舒暢，做好養生。現在還有很多地區正處於燥熱悶熱的三伏天，容易損耗人體的津液，天氣潮濕，容易出現精神萎靡不振、食慾減退、大便溏軟黏膩、口乾口臭等問題，而引起這些的都是因為體內有濕氣了，所以八月份，仍然要做好防暑、祛濕的工作。

濕氣帶來的困擾：

大便黏膩、溏軟。

早晨起來，方便後發現大便黏馬桶，很多水都沖不幹凈。這是體內有濕氣的現象。

沒精神、睡不醒

明明已經睡的時間已經很充足了，卻怎麼睡也睡不夠，幹什麼也沒精神。濕氣會引起人容易疲憊，身重體乏等情況。

食欲不振

看到別人吃的津津有味，自己卻沒吃幾口就飽了。有時候還會出現反胃的現象。

小腿肚子發沉

如果在沒有做過激烈的運動，而感覺小腿肚子發酸發沉，這也是體內有濕氣的典型特徵。

八月份，做好防暑之外，排毒祛濕是關鍵。

室內定期除濕

潮濕下雨天氣，關好門窗，保持室內的乾燥。定期除濕，不要衝洗冷水澡，雨天不要淋雨，不趟涼水，以免濕氣伺機入侵體內。

飲食宜忌

減辛增酸，飲食應該清淡為宜。立秋後，飲食上應少一些蔥，辣椒等辛辣之物，可適當吃一些健脾祛濕養胃的食物，比如薏米、扁豆、山藥、芡實等。而薏米是這之中祛濕效果最佳的食物了，很適合處暑時節食用。

薏米性涼、味甘淡。具有健脾、除濕、利水、清熱、除痹等功效，容易消化吸收，適宜大部分人群。不僅是我們常吃的食物，也是常用的中藥。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米紅豆粥】

原料：薏米20g 紅豆20g 冰糖適量

做法：薏米、紅豆洗凈泡2小時。準備好後，將其放入鍋中，加入適量的清水。開大火煮沸後轉小火煮2小時，關火前15分鐘加入冰糖，即可食用。

【薏米銀耳羹】

材料：薏米50g 銀耳半朵 枸杞20g

做法：薏米洗凈，提前泡好，銀耳爆發撕成小朵，枸杞洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，文火燉2小時，加入冰糖攪拌一下，即可出鍋食用。

拔罐祛濕

夏季人們空調吹得多，濕氣重容易引起背部、脊椎酸痛。可以選擇拔罐來幫助我們祛濕。但拔罐的次數不宜過多，一個月最多只能1—2次。拔罐後6個小時內不要洗澡，以免受涼。

總結：八月養生你準備好了嗎？你還有其他方法分享出來嗎？

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