防守中最常用的動作,你能做好嗎?
滑步是籃球防守中一項重要的技術
移動速度快,重心轉移快
易控制身體平衡,可向不同方向移動
這些都是滑步這個技術動作的特點
今天給大家講解一下滑步這個動作的要點
以及糾正一下大家做這個動作時
經常會犯的錯誤
讓我們開始吧
首先說一下滑步的基本要求,
雙腳略寬於肩,保持低重心,軀幹永遠保持對準進攻隊員
。為什麼要保持低重心?那是因為如果防守時我們用直腿滑步,會
嚴重影響移動的速度
在這裡糾正一些朋友的一個錯誤,我們說的低重心,並不是下面這個樣子~
正確是低重心,一定是腿要彎,軀幹對準進攻隊員~
在滑步時,
後腳(發力腳)蹬地,前腳(方向腳)跨步
,兩腳從不併攏~對於一個優秀的防守隊員來說,不光滑步的腳步要快,同時手上的動作也一定要快!在滑步的同時,我們的手要不停的去干擾對方,時刻對對方施加一定的壓力!
大家在練習滑步的時候,可以這樣來練!我們從底線開始,用最快的速度滑到罰球線位置, 過線之後,雙手拍地,然後返回~
訓練要求:3-5次往返*5組,大家可以根據自身情況來進行練習。
許多人在滑步中為了節省時間,會出現雙腳併攏的情況,比如下面這樣的~這個動作是最大的錯誤,我們一定要避免出現這樣的錯誤!
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