吳秀波156斤靠這兩招一個月減掉32斤，他的特殊秘訣讓皮膚不會因為減肥而變乾燥。

現代人的肥胖除遺傳因素外，主要是受食物美味的誘惑，攝入過多的高熱量食物，再加上不活動，使過多的熱量轉換成脂肪儲存起來，形成肥胖。研究發現兒童的肥胖是以脂肪細胞數量的增多為主，治療效果不佳；成人肥胖是以脂肪細胞肥大，含脂肪量增多為主，治療效果好。研究還發現，在5歲、15歲、45歲左右三個年齡段容易發生肥胖，因而提醒大家在這幾個年齡段一定要把住嘴，邁開腿，保持苗條身。

《軍師聯盟》自開播以來收視一路飄紅，點擊量更是突破二十三億。其中司馬懿的扮演者吳秀波的人氣更是因此再度狂飆。 與很多早早出名的男星不同的是，有「蝸牛男」之稱的吳秀波，在進圈22年後才紅遍全國，成名後，依舊不改蝸牛本色，每年出演的電視劇屈指可數。

之前的經歷讓他更珍惜得來不易的事業與健康 17歲，剛考進鐵路文工團的吳秀波就被診斷為腸癌，切掉40厘米腸子，最後發現是誤診。 他中戲畢業14年的時候身高1.74米，體重卻有78公斤，像個發福的大叔。34歲的吳秀波決定要改變自己，而改變的第一步就是：減肥。

世上減肥的方法千千萬，但吳秀波選擇了最艱苦的一種：食素減肥。素食的品種也很單調，黃瓜和西紅柿，外加管飽的涼白開。吳秀波在圈裡有個外號，叫「特能減」，就是從這時候來的。 當然，吳秀波也有實在熬不住的時候，但他堅持吃素，絕不破戒。一個月的素食外加每天健身，竟然瘦了16公斤！

吳秀波為何選擇用西紅柿與黃瓜作為減肥的主要素食呢？ 日本京都大學研究人員發現，在西紅柿特別是經過加熱處理的西紅柿汁中,含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸「1.3-OXO-ODA」。西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成分，皮膚不會因為減肥而變乾燥。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

減肥治療花樣繁多，價格昂貴，而且效果欠佳。但是人們總想有一種又不受累、又能減肥的方法。為了適應病人的心理，減肥廣告就鋪天蓋地的向患者襲來，病人花了很多錢，吃了不少葯或保健品，但體重依舊。其實，知道肥胖的原因是多吃少動造成的，治療方法應當是少吃多動，使熱量的攝入和消耗形成平衡，體重便會自然下降。但這種最簡便、最有效的方法，在多數減肥人員中是失敗的，關鍵是不能忍受飢餓感。行為科學研究發現，一個人的好習慣、好行為的養成和壞習慣、壞行為的養成，最少需要時間為21天。減肥時造成的飢餓感是暫時的，只要能堅持21天，過了飢餓期就能適應，體重也會隨之下降。

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