小便次數竟能自測身體的「水份」

夏天，是個「親水」的季節。在暑氣撲面的室外，在乾燥的空調房，一杯水下肚，能讓人頓覺神清氣爽。那麼，一天下來，怎麼知道自己的喝水量到底有沒有滿足身體需要呢?近日，台灣《康健》雜誌就給出了五個簡單易行的自我檢測辦法，讓大家輕鬆地「監督」自己。

1。喝完兩個1000毫升水瓶里的水。特別是坐辦公室的人，工作一忙起來，很容易忘記要喝水。台北市立慢性疾病防治醫院營養師李易芳建議，每天準備兩個1000毫升的水瓶，裝滿水，擺在眼睛看得到、隨手可拿到的地方。下班收拾東西回家時，你就知道自己有沒有完成任務了。

2。尿液顏色不能太深。判斷是否喝了足夠的水，最直觀的辦法就是看尿液。若是顏色深，就說明喝水量不夠，應該多喝水。不過，新光醫院腎臟科主任江守山特別提醒，顏色清澈如水的尿液不一定是喝水足夠多的表現，也可能是因為腎功能衰竭，無法排出體內廢物，這時最好去醫院查一下腎臟是否健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！