跟國醫大師學養生——吳咸中：卯時養生，蓄積陽氣

【國醫大師吳咸中】1925年生人。天津醫科大學、天津市南開醫院主任醫師、教授，中國工程院院士，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。1951年起即用中醫藥治療常見病症。率先提出，中醫「理、法、方、葯」中「法」是重要環節，抓住它既可上溯求「理」，又可下達尋「方」，從而產生理論研究突破和具有現實意義的治療效果。帶領研究人員用現代醫學方法較系統地研究了「急腹症治療八法」中各法的代表方劑、葯組及單味藥物，闡明其作用機理，加深了對中醫理論實質的認識。

國醫大師吳咸中先生精神矍鑠、思維敏捷、談吐優雅，很難想像這已是92歲高齡的老人。作為國際著名的普外科專家和中西醫結合專家，他是如何養生保健的？吳老說，自己特別注意卯時養生。

卯時，是指早上5點到7點，為手陽明經氣血運行最旺盛的時段。從陰陽平衡上來看，此時陰陽之力呈陰消陽長的趨勢。吳老建議，卯時養生要注重從以下幾個方面入手：

【卯時當開大腸經】　卯時天已經亮了，也就是天門開了。上開天門，下則開地戶，指的就是肛門要排便。另一方面，卯時剛好是大腸經當令的時刻，人體的氣血走向也到達大腸，助其「排糟粕」。所以在這個時候養成排便的好習慣，是養護腸道最有效的養生方法。正所謂「人要無病，腸要乾淨」、「欲得長生，腸中常清」，卯時能完成排便，就能通腸一身輕。

【卯時起床喝溫水】　若在卯時起床了，起床之後要喝一杯溫開水。人在睡眠過程中，腸胃中的水分被分配到血液中去，會致使胃腸缺水，容易致便秘。而此時喝水有助於身體排空垃圾，防止便秘，也有助於大腸經氣的舒暢。

【卯時起床含生薑】　吳老認為，卯時呈陰消陽長的趨勢，陽主靜、陽主動，陽一生髮，人就會從睡夢中醒來。這時要注意助陽氣，起床後在嘴裡含一片生薑就是一個很好的方法。因為姜味辛性溫，可輔助、滋生陽氣。而且生薑入口能生津，晨起吞津有益於養生。

【卯時避房事勞累】　俗話說：「男人頭上三把刀，早酒晚茶黎明色。」其中，「黎明色」就是指在起床前即卯時過性生活。因為此時陽氣生髮，若不涵養而反讓其傾泄，輕則使人一天無精打采，重則讓人氣血虧損，耗傷元氣，易染疾患。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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