幾個壞習慣對腎傷害最大：年輕人控住不住，你行嗎？

近年來很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停的傷害你的腎，只是你未曾注意到而已，所以要保護好你的腎臟，必須從改變你的不良飲食和生活習慣開始。

因此，預防腎病是我們每個人都應該做的,如果你做到以下幾點，就可以讓腎病遠離！

一、遠離熬夜：

熬夜對於很多人來說已經是家常便飯了，殊不知這樣，不僅會對我們的睡眠系統產生影響，導致記憶力、反應速度、頭暈腦脹、認知的功能下降，還會誘發猝死的可能。

最重要的是還會傷害我們的腎臟，導致腎虛的現象。所以，我們最好在11點之前睡覺，養成早睡早起的好習慣，從而更好的保護腎臟。

對於沒有辦法非得熬夜的朋友，最好在每間隔半小時之後做下眼保健操，適量吃些富含維生素A的橙黃色蔬菜水果，緩解眼部的疲勞，增強免疫力。

二、遠離過度勞累：

過度勞累有很多種，如工作上壓力大，使我們的身心勞累；劇烈的運動後，身體方面的勞累；過度的用腦精神上無法得到放鬆，腦部方面的勞累等等。

研究發現，這些長期勞累過度的人群有70%的患者會得腎炎，因為人在疲勞的狀態下，機體的免疫力會跟著下降，容易被一些細菌和病毒找上門，導致腰酸背痛、腿部愛抽筋、腿腫、頭暈等癥狀，這時就要引起我們的注意了，往往是得腎臟疾病的早期信號。

所以，一旦出現，及時到醫院去檢查，日常生活中也要合理安排自己的工作時間。

三、遠離高脂肪、高熱量的食物：

如果長期攝入高脂肪、高熱量的食物，無疑會給我們的腎臟增加負擔，讓腎臟一直處於「加班或者超負荷」的狀態，就算是你的腎臟再好，也會累倒。

建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎臟多一層的保護屏障。

四、保持心情愉快：

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷腎臟。中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。

因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養腎的效果。

在中醫里有許多穴位，天天花上幾分鐘，長時間堅持就可以起到補腎壯陽的效果。

搓耳

按摩耳廓能調度腎的功用。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手更換經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動聯絡最為接近，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸活動方向繞臍做圓周運動。

男性的男人功用肯定不止意味著男性在床上的體現，它還代表著男性的許多方面，如自傲、自傲、力氣、健壯等多方面。男性的男人功用已由蠻荒時代單純為了交配繁衍子孫，展開成以上各個方面的歸納體現。

尤其在現代社會，男性的男人功用似乎是個更活絡的論題，工作壓力、環境的惡化，致使男性的男人功用逐漸下降，讓許多男性力不從心。正本男性要堅持超卓的「作戰」才幹，首要的是養成出色的日子習氣，以下引薦「一日三式」練習法，簡略易上手。男士們若能鍥而不捨，構成早午晚後練習的習氣，必能收到出色的成效。

這麼分配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘支配，燜泡為佳，飲其水。天天放一次材料，水盡可重複加水泡飲至無色無味後將參食用。

三招補腎法

一、起床後：打個呵欠

健康專家指出，打呵欠時會發作一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以操控呼吸，並給小弟弟運送必要的能量。打呵欠一同伴隨一次深呼吸，這麼可以在清晨激活體內循環，發作許多氧化氮，運送到小弟弟，讓男人功用在清晨就被點亮。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打呵欠的過程中不妨參與肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力氣也得到練習。如此一來，氧化氮便可以順暢地抵達小弟弟，男人功用就此得到進步。

二、午飯後：晒晒太陽

維生素D關於男人的同房質量功不可沒，因為睾激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。假設男人缺少與 陽光親近接觸，精活躍度就會大大下降，男人功用也隨之削弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後發作的。午飯後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。依據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎候陽光，能補償體內陽氣、疏通身體經絡，強腎補腎，然後進步男人的男人功用。

三、晚餐後：踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地縮短，推動血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使小弟弟得到血液，然後延長起勃時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉縮短得更加到位而有用，可以供給小弟弟的血液更滿足。只需要3 分鐘就可以抵達事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加酣暢，一同骨盆肌肉會得到增強，並進步大腿力氣，讓男人在同房時體現得更筆底生花。

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