原來飯後養生還有這些禁忌！

有些人喜歡在飯後吃點水果，有些人喜歡在飯後散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那麼飯後要怎麼養生呢?飯後養生禁忌有哪些呢?下面就跟小編一起來看一下吧！

飯後養生的三大禁忌

　　1、飯後立即吃水果

　　食物進入胃以後，需要經過一段時間的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。而水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。時間長了，會引起腹脹、腹瀉。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。建議：水果最好在兩餐間吃。

　　2、飯後立即多喝水

　　飯後立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌。長時間如此容易造成胃腸道疾病。建議：吃飯時應配有湯和水，或者餐前約一小時前空腹喝水，早餐前更宜空腹飲水。

　　3、飯後飲濃茶

　　飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。長期如此可導致消化不良，缺鐵性貧血。

　　飯後這麼做能長壽

　　早餐後半小時吃點水果，按摩膝蓋。

　　早餐後吃一點水果是對早餐中營養不足的補充。最好含維生素豐富的水果，因為早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。

　　午餐後半小時喝杯酸奶，打個盹。

　　酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

　　半小時 做做家務、拍打經絡。

　 晚餐後養生也有幾大禁忌：

　　第一，不要急於洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

第二，不要急於鍛煉。為了避免出現身體不適，最好吃完飯後過半小時再去。那麼，在這段時間裡，做哪些事情好呢?不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩。還可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。

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