（腹部減肥）怎麼減肚子？減肥期間吃蝦餃可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腹部減肥）怎麼減肚子？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

需要腹部減肥的人通常日常生活習慣不好。所以，我們只有從改變生活習慣開始，才能擺脫小肚腩，實現腹部減肥的願望。

常見的4種不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪，詳細內容請看——「小腹婆」4大成因及解決辦法。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯後散步開始，漸漸達到每周3-5次有氧運動的水平。這樣，再配合一些局部運動就能很好的減肚子了。局部運動可參考：三步一體減小肚。

腹部減肥並不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃蝦餃嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

蝦餃的別名： 蝦餃子

熱量： 200 大卡（100克）

分類： 廣東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)21.62；脂肪(克)9.22；蛋白質(克)8.15；熱量(大卡)200.23

清蒸： 清蒸類菜肴往往清淡少油，食材營養流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。

蝦餃是廣東地區著名的傳統小吃，屬粵菜系，蝦餃始創於20世紀初廣州市郊伍村五鳳鄉的一間家庭式小茶樓，已經有百年歷史。那些地方盛產魚蝦，茶居師傅再配上豬肉、竹筍，製成肉餡。當時蝦餃的外皮選用粘(大)米粉，皮質較厚，但由於鮮蝦味美，很快流傳開來。城內的茶居將蝦餃引進，經過改良，以一層澄麵皮包著一至兩隻蝦為主餡，份量大小多以一口為限。傳統的蝦餃是半月形、蜘蛛肚共有十二褶的，餡料有蝦，有肉，有筍，味道鮮美爽滑，美味可口。相傳當 時的伍村很繁榮，地方幽美，一河兩岸，河面經常有漁艇叫賣魚蝦。這家酒樓老闆為了招徠顧客，便別出心裁，收購當地出產的鮮蝦，加上豬肉、筍等作餡料製成蝦餃。當時蝦餃皮厚不光亮，但因新奇，味道又鮮美，贏得了食客的喜歡，不久便名揚廣州，各大酒樓爭相制售，並經點心師的改革，將原料用麵粉改成「澄粉」，效果特佳，更加吸引客人。

做法：

1、首先把菠菜洗好切碎過一下開水，再撈出把水去掉，這樣能把

菠菜中的草酸去了，吃起來要好些；

2、雞蛋炒熟並在炒時勤攪動讓炒出來的雞蛋碎一些；

3、準備好蔥和姜，要切碎；

4、明蝦去皮切大段；

5、把這些準備好的都放入盆中加入鹽；

6、再加入料酒；

7、加入胡椒粉。做肉之類的最好加入；

8、再加入食用油；

9、之後加入熟的黑芝麻拌勻；

10、澄粉一定要用開水和面。和好後揉面時最好加入些豬油，這樣面就會很好，再讓面醒會，就可以搓成條；

11、再下成小擠子；

12、取一個擠子放到面板上，用刀在擠子上一壓就成了餃子皮了；

13、把調 好的餡放在壓好的皮上；

14、就像包餃子一樣包起來；

15、把包好的蝦餃入蒸鍋蒸7-8分鐘就可以了。

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