一個人長期健身，身體會發生哪些驚人改變？看完趕緊健身去

在第五次人口普查中，中國男性近6億6千萬，青壯年男性佔3億，其中只有0.3%有鍛煉習慣，我們都知道堅持健身能讓我們身體健康，可是能堅持下來的少之又少。

我們知道的健身大咖，幾乎清一色的老外

彭于晏

張家輝

這些身材好的，想必和長期健身分不開，長期健身究竟會給我們帶來哪些好處呢？

1、降低心率延長壽命、增強心肌和提高心肺功能、能增強體質抵禦疾病

2、你肯定比別人更年輕

健身會讓人精神煥發、健康長壽。研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸（dna）結構讓人變得更加年輕。經常鍛煉者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。每天鍛煉半個小時的人要比不健身的人看上去年輕10歲。

3、你身體不會像同齡人那樣發福

我觀察了同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠運動開始的，特別是畢業後忙於工作應酬享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個變成腦滿肥腸臃腫不堪滿臉橫肉，真是糟糕。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌美麗和清潔。深以為然。

4、你的生活更有規律

經常健身的的人作息更加規律。擁有良好的睡眠， 同時避免吸煙，過量飲酒。

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